Cara menurunkan berat badan dengan menopaus

Wanita sering menambah berat badan semasa menopaus. Terdapat beberapa sebab untuk ini, seperti hormon, gaya hidup dan genetik. Walau bagaimanapun, pengalaman menopaus sangat individu dan berbeza dari wanita ke wanita. Berikut adalah artikel mengapa beberapa wanita menambah berat badan semasa menopaus..

Kitaran hormon wanita

Terdapat empat tempoh perubahan hormon yang berlaku dalam kehidupan seorang wanita. Ini adalah premenopause, perimenopause, menopause dan postmenopause.

Pramenopause

Premenopause adalah tempoh kehidupan pembiakan wanita, di mana dia boleh melahirkan. Premenopause bermula semasa akil baligh - dari haid pertama hingga yang terakhir. Fasa ini berlangsung lebih kurang 30-40 tahun.

Perimenopause

Perimenopause secara harfiah bermaksud "dekat menopaus". Selama ini, tahap estrogen menjadi tidak stabil dan tahap progesteron menurun..

Perimenopause boleh bermula pada seorang wanita pada bila-bila masa antara 35 dan 50, tetapi peralihan ini biasanya berlaku ketika seorang wanita berusia 40-an dan berlangsung 4 hingga 11 tahun.

Gejala perimenopausal termasuk:

1. Pasang surut.
2. Gangguan tidur.
3. Perubahan kitaran haid.
4. Sakit kepala.
5. Mood berubah, kemurungan.
6. Pertambahan berat badan.

Menopaus

Menopaus secara rasmi berlaku setelah seorang wanita tidak mempunyai tempoh selama 12 bulan. Umur purata menopaus adalah 51 tahun.

Ramai wanita mengalami gejala terburuk mereka semasa perimenopause, tetapi ada yang mendapati gejala mereka bertambah buruk pada satu atau dua tahun pertama selepas menopaus.

Postmenopause

Postmenopause bermula sejurus selepas 12 bulan berlalu sejak tempoh terakhir. Istilah menopaus dan postmenopause sering digunakan secara sinonim.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perubahan hormon dan fizikal yang dapat berlanjutan selepas menopaus..

Wanita mengalami perubahan hormon sepanjang hidup mereka, dan perubahan ini dapat menyebabkan pelbagai gejala, termasuk kenaikan berat badan..

Bagaimana hormon mempengaruhi metabolisme

Semasa perimenopause, tahap progesteron menurun secara perlahan dan stabil, sementara tahap estrogen turun naik secara signifikan dari hari ke hari dan bahkan sepanjang hari.

Semasa permulaan perimenopause, badan sering menghasilkan estrogen dalam jumlah yang sangat tinggi. Ini disebabkan oleh pelanggaran hubungan antara ovari, hipotalamus dan kelenjar pituitari.

Kemudian dalam perimenopause, apabila kitaran haid menjadi lebih tidak teratur, ovari menghasilkan estrogen yang kurang dan kurang. Sebaliknya, estrogen dibuat dari androgen seperti testosteron. Ia berlaku pada tisu yang sama sekali berbeza seperti payudara dan tisu otak. Walau bagaimanapun, jumlah estrogen dalam darah sangat rendah.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa tahap estrogen yang tinggi dapat menyumbang kepada kegemukan. Ini kerana tahap estrogen yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan lemak badan pada tahun-tahun pembiakan..

Dari remaja hingga perimenopause, wanita cenderung mengumpulkan lemak subkutan di paha dan paha mereka. Walaupun lemak ini sukar untuk hilang, lemak jenis ini tidak menimbulkan risiko kesihatan.

Walau bagaimanapun, semasa menopaus, estrogen rendah mendorong pengumpulan lemak di perut. Oleh itu, perubahan tahap hormon dalam tempoh peralihan menopaus boleh menyebabkan kegemukan dan peningkatan risiko penyakit tertentu..

Berat berubah semasa perimenopause

Dianggarkan bahawa wanita, rata-rata, menambah 1-2 kg selama peralihan menopaus. Walau bagaimanapun, ada yang memperoleh lebih banyak lagi. Malangnya, ini berlaku terutamanya bagi wanita yang sudah berlebihan berat badan..

Sementara itu, kajian menunjukkan bahawa perubahan berat badan dan hormon pada wanita berusia 42-50 tahun dengan kitaran normal dan pada wanita yang rata-rata memasuki menopaus, tidak berbeza..

Peningkatan selera makan dan peningkatan pengambilan kalori yang berlaku sebagai tindak balas terhadap perubahan hormon mungkin menjadi faktor penyumbang kepada kenaikan berat badan semasa perimenopause..

Kesan progesteron pada berat badan semasa peralihan ke menopaus belum dipelajari dengan cukup. Walau bagaimanapun, sebilangan penyelidik percaya bahawa gabungan estrogen dan progesteron rendah dapat meningkatkan risiko kegemukan..

Oleh itu, turun naik estrogen, progesteron, dan hormon lain boleh menyebabkan peningkatan selera makan dan kenaikan lemak semasa perimenopause..

Berat berubah semasa dan selepas menopaus

Perubahan hormon dan kenaikan berat badan dapat berterusan ketika seorang wanita mengakhiri perimenopause dan memulakan menopaus.

Salah satu sebab kenaikan berat badan mungkin adalah usia ketika menopaus berlaku. Kajian ke atas lebih dari 1,900 wanita mendapati bahawa mereka yang mengalami menopaus sebelum usia 51 tahun kurang lemak.

Di samping itu, terdapat beberapa faktor lain yang boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan selepas menopaus..

Wanita pascamenopause cenderung kurang aktif daripada ketika mereka masih muda, yang mengurangkan perbelanjaan tenaga dan menyebabkan kehilangan otot.

Oleh itu, jelas bahawa lemak cenderung berkumpul di dalam badan wanita semasa menopaus. Namun, tidak jelas apakah ini disebabkan oleh kekurangan estrogen atau proses penuaan..

Cara mencegah kenaikan berat badan semasa menopaus

Walaupun kenaikan berat badan adalah biasa semasa menopaus, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah atau membalikkannya..

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan semasa menopaus:

1. Kurangkan jumlah makanan berlemak untuk mengurangkan pertumbuhan lemak perut, yang membawa kepada masalah metabolisme.
2. Tambahkan Serat: Makan makanan yang tinggi serat, yang dapat meningkatkan kepekaan insulin.
3. Terlibat dalam aktiviti fizikal sederhana.
4. Rehat dan Berehat: Cuba dapatkan tidur yang cukup untuk memastikan hormon dan selera makan anda sentiasa terkawal.

kesimpulan

Menopaus boleh mencabar fizikal dan emosi. Walau bagaimanapun, makan makanan yang sihat dan cukup bersenam dan berehat dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit..

Walaupun sukar, anda perlu melakukan yang terbaik untuk menerima perubahan dalam tubuh yang pasti terjadi seiring bertambahnya usia..

Menopaus boleh menyebabkan perubahan fizikal yang agak dramatik dalam tubuh wanita. Oleh kerana pengeluaran estrogen melambat dan ovari berhenti menghasilkan telur, tempoh menjadi tidak teratur dan kemudian berhenti sama sekali..

Psikologi pramenopause - apakah itu, tanda dan cara menangani pra-klimaks

Adakah anda bersedia untuk berhenti memikirkan masalah anda dan akhirnya beralih kepada tindakan sebenar yang akan membantu menghilangkan masalah sekali dan selamanya? Kemudian, mungkin, anda akan tertarik dengan artikel ini..

Sistem pembiakan wanita berubah beberapa kali sepanjang hidupnya. Pubertas datang dengan permulaan haid, perubahan hormon yang serius berlaku semasa kehamilan, dan setelah kira-kira empat puluh tahun, ovari mula mengurangkan jumlah estrogen yang dihasilkan, yang menyebabkan penurunan kesuburan secara beransur-ansur.

Kerana tahap estrogen yang rendah dalam darah, jauh sebelum bermulanya menopaus, tanda-tanda salah satu tahap perkembangannya, pramenopause, mungkin muncul..

Apa itu pramenopause

Apa itu pramenopause?

Premenopausal adalah tempoh dalam kehidupan seorang wanita, yang dicirikan oleh pudar secara beransur-ansur fungsi pembiakan tubuh. Tempoh tempoh pembiakan bergantung pada ciri-ciri organisma..

Bilakah premenopause bermula dan berapa lama??

Tempoh menopaus tahap ini berbeza untuk wanita yang berbeza, tetapi sebagai peraturan, tempoh ini berlangsung sekurang-kurangnya tiga hingga lima tahun, walaupun dapat berlanjutan hingga sepuluh. Purata usia permulaan adalah 40-50 tahun.

Terdapat menopaus pramatang, juga disebut awal, ketika pendahuluan menopaus dan gejalanya mungkin muncul seawal 30 tahun, dan terlambat, pada wanita setelah 50 tahun. Tidak kira berapa usia tahap kehidupan ini bermula, ia disertai dengan gejala keadaan pramenopause yang jelas, berkat seorang wanita dapat berjumpa doktor tepat pada masanya dan mencegah manifestasi yang lebih serius yang berlaku dengan segera semasa menopaus.

Apa itu perimenopause, dan mengapa kadang-kadang dikelirukan dengan tempoh pramenopause. Awalan "peri" bermaksud "sekitar" atau "sekitar". Oleh itu, konsep ini lebih luas daripada konsep pra-menopaus, kerana tempoh perimenopause menggabungkan beberapa peringkat berturut-turut: pra-klimaks sepanjang keseluruhannya, dan juga kira-kira dua tahun setelah permulaan menopaus sebenarnya.

Perubahan apa yang berlaku pada tubuh wanita pada premenopause

Anda perlu memahami bahawa perkembangan menopaus berlaku dengan perlahan dan lancar, ketika organ dalaman mula secara beransur-ansur menyusun semula untuk cara pengeluaran hormon baru. Premenopause disertai dengan perubahan penampilan dan kerja bukan sahaja sistem pembiakan wanita, tetapi juga organ lain. Apa yang berlaku pada badan semasa penstrukturan semula:

Tanda-tanda pertama dan gejala berbahaya

Keadaan pramenopause seorang wanita sering disebut sebagai malaise biasa. Oleh itu, adalah penting untuk memahami bagaimana sindrom climacteric berjalan dan apa yang disertainya, untuk mengenali kelainan dalam keadaan anda pada waktunya dan hubungi pakar. Gejala pramenopause dibahagikan kepada fisiologi dan psiko-emosi.

Fisiologi

Tanda-tanda fisiologi utama tempoh pramenopause pada wanita termasuk yang berikut:

• Haid tidak teratur, kitaran pendek, jangka masa panjang dengan sakit belakang bawah. Sifat haid pada wanita pramenopause, intensiti dan profesi mereka dapat mengalami perubahan serius, hingga pendarahan haid (metrorrhagia). Pendarahan seperti itu dalam tempoh pramenopause adalah patologi berbahaya dan memerlukan rawatan;
• Pasang surut. Gejala hot flash adalah kepanasan bahagian atas badan, kemerahan kulit, peningkatan berpeluh;
• Dorongan seks menurun;
• Selaput lendir kering - semasa premenopause, pengeluaran pelinciran semula jadi terganggu;
• Kencing menjadi lebih kerap, inkontinensia mungkin berlaku;
• Rasa letih berterusan, sakit kepala.

Psiko-emosi

Dalam tempoh pramenopause, seorang wanita tidak hanya mengalami ketidakselesaan fisiologi. Kadang-kadang mereka disertai oleh masalah dari sistem saraf pusat dan jiwa. Fenomena ini lebih sering diperhatikan pada wanita yang tidak seimbang secara emosional yang sudah mempunyai sejarah neurosis dan gangguan. Tanda-tanda psiko-emosi pramenopause boleh dibahagikan kepada yang berikut:

• Masalah tidur. Tempoh premenopause yang akan datang disertai oleh gangguan tidur dan insomnia. Perubahan hormon mempengaruhi kawasan otak yang bertanggungjawab untuk tertidur, serta kelonggaran otot yang diperlukan untuk tidur normal;
• Perasaan cemas, ketegangan. Seorang wanita sering tidak secara moral bersedia untuk merasakan perubahan statusnya. Pendekatan usia tua, ketidakupayaan untuk melahirkan anak menyebabkan perasaan bertentangan yang kompleks yang tidak mengurangkan penyakit fizikal umum;
• Keresahan yang reaktif dan peribadi. Dalam keadaan ini, seorang wanita tidak dapat menilai keadaan dengan secukupnya, merasakan segala sesuatu dengan cara yang mengancam dan bertindak balas dengan kecemasan yang meningkat. Ia digabungkan dengan kegelisahan dan pengalaman yang tidak masuk akal;
• Histeria. Seorang wanita menunjukkan ketidakupayaan untuk bertindak balas secara normal terhadap situasi stres terkecil, selalu tersinggung, rengekan dan air mata muncul. Tantrum yang berkaitan dengan tahap menopaus tidak ada kaitan dengan amukan wanita muda. Yang pertama, dengan kursus patologi, disertai dengan halusinasi, selalunya bersifat erotik, boleh menyebabkan batuk saraf dan sakit saraf. Yang kedua disertai oleh pengsan dan gangguan autonomi;
• Fobia. Menakutkan dengan sendirinya, pendekatan usia tua dapat berkembang menjadi gangguan mental yang serius - ketakutan yang kuat dan tidak terkawal terhadap sesuatu. Fobia wanita yang kerap dalam tempoh sebelum menopaus:
  • gerontophobia - takut usia tua dan kematian;
  • autophobia - takut bersendirian;
  • karsinofobia dan nosofobia - ketakutan terhadap barah dan penyakit serius yang lain (sering ditunjukkan dengan pendarahan menopaus berat yang mengganggu);
  • lissophobia - takut gila.
• Serangan panik. Ketakutan dan fobia, yang tidak dapat ditangani oleh badan, berkembang menjadi serangan panik yang berlangsung dari 10 minit hingga setengah jam. Mereka disertai dengan benjolan di kerongkong, ketakutan yang tidak bermotivasi, rasa tidak nyata. Persepsi realiti diputarbelitkan, ada perasaan bahawa anda melihat tindakan anda dari luar dan tidak dapat mengubah apa-apa. Rasa pening, pening kepala;
• Neurasthenia Ia dicirikan oleh adanya keseluruhan gejala: perasaan keletihan yang berterusan, rasa mengantuk pada siang hari, insomnia pada waktu malam. Kemerosotan prestasi dan ingatan. Terdapat perubahan mood, fobia dan suara yang kerap. Ia disertai dengan suasana hati yang buruk, ketakutan, tidak yakin;
• Ketaksuban dan kesukaran dalam hubungan sosial. Selalunya dikaitkan dengan ketakutan kesepian dan ketidakupayaan untuk merasakan sempadan peribadi. Juga, ketidakcukupan, ledakan emosi, kecurigaan dan tingkah laku demonstratif yang menyertai tempoh pramenopause tidak menyumbang kepada kejayaan dalam komunikasi;
• Hipokondria. Semasa bermulanya menopaus, wanita mulai menuntut perhatian yang lebih kepada diri mereka sendiri, bukan hanya dari orang lain. Selalunya, seks yang lebih adil menjadi terobsesi dengan keadaan mereka. Patologi dalam kes ini adalah pencarian berterusan terhadap masalah kesihatan yang tidak wujud dalam kenyataan. Seorang wanita mula mencipta dan menemui gejala dan tanda-tanda pelbagai penyakit. Selepas itu, ini dapat berkembang menjadi spekulasi dengan keadaan "sekarat".

Di dunia mamalia, haiwan itu mati sejurus selepas menopaus. Satu-satunya pengecualian adalah manusia dan dua spesies cetacea: lumba-lumba hitam (penggiling) dan paus pembunuh..

Pramenopause dan kehamilan

Apabila serangan pramenopause dan haid menjadi tidak teratur, banyak wanita bertanya-tanya apakah mereka boleh hamil. Penting untuk diketahui: semasa telur matang, kemungkinan kehamilan..

Banyak tanda-tanda kehamilan mudah dikelirukan dengan kejadian pramenopause. Ini termasuk

Lebih daripada 9,000 orang menyingkirkan masalah psikologi mereka menggunakan teknik ini.

• sakit kepala
• peningkatan kepekaan terhadap deria bau
• rasa penat
• mengantuk

Perlu diingat bahawa kemungkinan membawa anak tanpa masalah pada usia ini tidak tinggi dan bergantung pada ciri-ciri individu organisma. Di samping itu, terdapat simptom berbahaya dengan kehamilan yang sudah bermula, yang tidak disedari oleh wanita tersebut..

Sebagai contoh, adalah perlu untuk membezakan antara jangka masa yang lama sebelum menopaus dan pendarahan rahim selepas pembuahan. Yang pertama hanya menunjukkan permulaan perubahan hormon, sementara yang kedua mungkin merupakan pertanda keguguran yang baru berlaku. Sekiranya pendarahan berat tidak berhenti dalam beberapa hari, perlu segera berjumpa doktor.

Kontraseptif pramenopaus sangat penting. Anda perlu menggunakan alat kontraseptif yang biasa anda, atau lawati pakar sakit puan yang akan membantu anda memilih kaedah kontrasepsi yang mudah.

Kemungkinan gangguan psikologi

Lima tahun pertama selepas permulaan pramenopause, dan kemudian menopaus, adalah yang paling berbahaya bagi seorang wanita dari segi risiko mengalami gangguan mental yang serius.

Disforia klimaks

Salah satu bentuk gangguan pra-menopaus adalah dysphoria - keadaan yang disertai dengan suasana hati yang rendah, mudah marah dan permusuhan terhadap orang lain. Seorang wanita menjadi pemarah, pemilih, sering tersinggung, ironis dan kaustik dengan alasan apa pun. Ini sering dianggap sebagai watak "manja". Tetapi perjalanan kompleks gangguan ini boleh menyebabkan kerinduan, kemarahan berterusan. Terdapat kemarahan, perasaan putus asa, putus asa, yang dapat menyebabkan keadaan tertekan.

Kemurungan klimaks

Dengan penyakit ini yang agak ringan, seseorang dapat melihat kemurungan, peningkatan keletihan. Ingatan merosot, aktiviti mental melemah. Sekiranya keadaan serius, gangguan tidur, pergolakan motor muncul. Seorang wanita boleh menolak makan, menentang rawatan. Ada yang berusaha mencederakan diri sendiri.

Gangguan psiko-asthenik

Jenis patologi ini dicirikan oleh penurunan harga diri dan kecenderungan peningkatan yang berlebihan terhadap introspeksi. Ia juga disertai dengan gangguan ingatan, keletihan dan penurunan prestasi. Membezakan Anankastik dan Gangguan Kecemasan.

• Dengan gangguan anankastny, seorang wanita mula berusaha untuk kesempurnaan yang berlebihan: makan tengah hari yang tepat waktu, sebuah apartmen "dijilat" untuk bersinar, menyusahkan dalam kerja. Keadaan obsesif sering berlaku;
• Gangguan kegelisahan juga disebut pencegahan. Bersamanya, seorang wanita tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri, penampilannya, dan apa yang dilakukannya. Dia juga benar-benar berhenti untuk melihat kritikan, komen apa pun dapat mengembangkan keyakinan tentang kegunaan dan rasa rendah diri..

Gangguan somatovegetative dan pergerakan

Gangguan somatovegetative sering menyertai keadaan kemurungan, tetapi ia juga dapat muncul secara berasingan darinya. Mereka dicirikan oleh gejala berikut:

• Selera makan meningkat atau menurun;
• Peningkatan keinginan untuk makanan karbohidrat;
• Kesukaran untuk tertidur
• Mengantuk pada waktu siang;
• Meteopati (kepekaan terhadap perubahan cuaca);
• Libido menurun;
• Rasa sakit dari pelbagai asal usul dan penyetempatan muncul (algia).

Gangguan sistem muskuloskeletal pada wanita pramenopause dikaitkan dengan gangguan sistem kawalan semasa perubahan hormon. Gejala:

• Dystonia (pengecutan otot tajam);
• Gegaran (contohnya, berjabat tangan);
• Tic saraf;
• Kekejangan (hipertonik otot - "membawa" kaki atau lengan);
• Kekakuan dan kelambatan pergerakan;
• Pening dan ketidakupayaan untuk menjaga badan tetap tegak.

Psikosis manik

Penyakit mental berbahaya yang memerlukan rawatan serius. Disertai dengan gejala berikut:

• pesakit itu khayalan;
• tidak dapat mentafsirkan perasaan mereka dengan betul;
• kesedaran keliru;
• realiti tidak dirasakan;
• pesakit mengembangkan idea bahawa tubuhnya hancur di bawah pengaruh pelbagai pengaruh - racun, hipnosis, arus elektrik.

Statistik menarik: setiap orang dewasa kedua mempunyai sekurang-kurangnya satu gangguan mental sepanjang hidupnya, sementara kurang dari separuh orang sakit meminta pertolongan. Ini dihalang oleh ketakutan untuk dijenamakan sebagai "psiko".

Rawatan dan pencegahan.

Rawatan pramenopause ditetapkan hanya setelah berunding dengan pakar, di samping itu, perlu lulus ujian untuk tahap hormon. Sekiranya rendah dan ada tanda-tanda lain yang sesuai dengan tempoh ini, doktor yang merawat sindrom menopaus akan menetapkan ubat yang sesuai. Terdapat beberapa pilihan rawatan:

• terapi penggantian hormon;
• ubat bukan hormon;
• penyediaan dengan fitoestrogen;
• ubat homeopati.

Terapi simptomatik untuk menopaus membolehkan penggunaan persediaan herba sebagai ubat.

Terdapat amalan menggunakan testosteron untuk wanita dalam menopaus. Ia memberi kesan positif kepada kesejahteraan keseluruhan, membantu dengan kilat panas dan gejala lain. Tetapi ubat-ubatan yang mengandungi testosteron mempunyai sejumlah besar kontraindikasi. Juga, kesannya pada tubuh wanita tidak difahami sepenuhnya, oleh itu penting untuk mengaitkan faedah dan kemungkinan risiko.

Perkara terakhir yang harus anda lakukan ialah mengambil ubat sendiri dan tidak terkawal untuk wanita pramenopause dengan gangguan mental yang teruk. Sekiranya terdapat penyimpangan mental, adalah berbahaya untuk menetapkan estrogen dosis tunggal yang besar, hasil terbaik muncul apabila seorang wanita menjalani dosis kecil dalam jangka panjang. Antidepresan untuk menopaus diresepkan oleh psikiatri bersama dengan psikoterapi, yang bertujuan untuk menunjukkan bahawa menopaus bukanlah akhir kehidupan fizikal wanita..

Juga, jenis rawatan fizikal berikut dapat memberikan hasil yang baik untuk gangguan mental pada pramenopause:

• elektro dan fototerapi;
• rawatan balneologi;
• mandian radon;
• hidroterapi (mandi dan pancuran mandian).

Pencegahan pramenopause merangkumi cadangan:

• menjalani gaya hidup sihat, elakkan tekanan jika boleh, berehat lebih kerap;
• ubah diet, tidak termasuk makanan yang terlalu berat, berlemak dan goreng, lebih mengutamakan sayur-sayuran, herba dan buah-buahan. Gantikan teh dan kopi yang kuat dengan sup herba dan beri;
• beri badan aktiviti fizikal yang mencukupi, bermain sukan, berjalan lebih banyak dan menghirup udara segar;
• ambil vitamin.

Lebih banyak maklumat mengenai rawatan menopaus, nama pil dan ubat terbaik tanpa hormon boleh didapati dalam artikel "Rawatan menopaus dan gejalanya - lebih daripada 30 ubat dan ubat-ubatan rakyat".

Sekiranya anda tidak mahu berputus asa dan bersedia untuk benar-benar, dan bukan dengan kata-kata, berjuang untuk hidup penuh dan bahagia anda, anda mungkin berminat dengan artikel ini.

Berat badan berlebihan semasa menopaus

Tempoh menopaus

Klimaks adalah tempoh melambatkan, dan kemudian penghentian sepenuhnya aktiviti sistem pembiakan wanita.

Peringkat ini bermula pada usia 45-55 dan berlangsung seumur hidup anda. Ia terbahagi kepada 3 tempoh utama:

• Pramenopause. Gejala utama adalah kitaran haid yang tidak teratur dengan peningkatan progresif dalam selang waktu antara haid. Berlanjutan dari 2 hingga 6 (purata - 5) tahun.
• Menopaus - haid terakhir, dalam kebanyakan kes pada usia 50-51.
• Postmenopause - 1 tahun selepas menopaus.

Pada masa pramenopause dan menopaus, perubahan berlaku dalam tubuh wanita, yang memperlihatkan diri mereka sebagai tanda objektif dan subjektif yang negatif. Dan salah satu tanda ini, bersama dengan turun naik tekanan darah, gangguan tidur, sensasi kilat panas, adalah kenaikan berat badan yang patologi. Sekiranya rata-rata wanita semasa menopaus menaikkan berat badan dari 1-3 kg, maka bagi sebahagian angka ini adalah 3-7 kg atau lebih. Lebih-lebih lagi, pada wanita pascamenopause, kenaikan berat badan kadang-kadang meningkat, yang menyebabkan kegemukan..

Sebab utama pertumbuhan berat badan, serta manifestasi menopaus lain, adalah gangguan dishormonal, iaitu: perlambatan dan penghentian pengeluaran estrogen sepenuhnya oleh ovari. Penurunan tahap estrogen dalam darah mendorong peningkatan selera makan - seorang wanita mula makan dengan keras. Sebagai tambahan, estrogen, walaupun jauh lebih kecil daripada ovari, dirembeskan oleh tisu adiposa..

Oleh itu, dalam tubuh, untuk mengimbangi kekurangan hormon ini, proses fisiologi yang rumit dicetuskan, yang menyebabkan pemendapan lemak. Jangan lupa tentang peranan hormon wanita lain - progesteron. Sesungguhnya, dengan menopaus, pembentukannya di ovari juga berhenti - tidak ada ovulasi, tidak ada badan kuning, tidak ada progesteron. Kekurangan hormon ini, serta berlebihan, menyumbang kepada kegemukan..

Perubahan fisiologi dalam badan wanita sering menyebabkan hipofungsi sekunder kelenjar tiroid. Pengeluaran hormon tiroid yang tidak mencukupi (tiroksin dan triiodothyronine) ditunjukkan oleh perlambatan proses metabolik, dan, sebagai akibatnya, kegemukan. Terdapat juga aspek psikologi semata-mata makan berlebihan semasa menopaus. Semua manifestasi negatif (kilat panas, kelemahan umum, gangguan tidur), wanita itu cuba "merebut", setelah mendapat emosi positif dari pengambilan hidangan yang enak dan berkalori tinggi.

Cara kekal langsing semasa menopaus

Sekiranya menopaus itu sendiri tidak dapat dielakkan, maka manifestasi negatifnya, termasuk kenaikan berat badan, dapat dicegah. Untuk ini, anda memerlukan:

Kurangkan pengambilan kalori dari makanan. Kadar kalori harian yang dikonsumsi oleh seorang wanita semasa menopaus mestilah antara 200 hingga 400 kkal. Pada masa yang sama, pengambilan roti putih, pasta, kentang, dan daging berlemak sangat terhad. Namun, puasa tidak boleh diterima. Makanan mestilah biasa, mengandungi makanan rendah kalori - roti dedak, ayam, sayur-sayuran segar dan buah-buahan.

Meningkatkan perbelanjaan kalori. Sukan yang kuat semasa menopaus adalah sukar, dan tidak dibenarkan. Tetapi aktiviti fizikal biasa, berjalan kaki, berjalan jauh - semua ini disertai dengan pembakaran kalori..

Menormalkan tahap estrogen. Cara termudah adalah terapi penggantian dengan ubat yang sesuai. Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak ubat ini yang mengandungi estrogen sintetik mempunyai pelbagai kesan sampingan, termasuk. dan kenaikan berat badan. Ada jalan keluar - ini adalah pengambilan fitoestrogen. Sebatian organik ini terdapat pada tumbuhan, bukan hormon, tetapi ketika memasuki tubuh manusia, ia mempunyai kesan seperti estrogen. Terdapat banyak fitoestrogen terutama dalam bijirin, kekacang, minyak sayuran (rami, bunga matahari), dalam anggur merah, dalam beberapa ramuan (alfalfa, semanggi). Seluruh kumpulan ubat telah disintesis (Estrovel, Klimadinon, Feminal), yang, bersama dengan fitoestrogen, mengandungi vitamin, unsur surih, asid amino.

Harus diingat bahawa semua ubat fitoestrogenik, seperti ubat lain, hanya boleh diambil seperti yang diarahkan oleh doktor..

Premenopause pada wanita - gejala dan sebabnya

Premenopause adalah keadaan yang mendahului menopaus dan berkembang lama sebelum pendarahan haid berhenti sepenuhnya. Dari sudut istilah perubatan, premenopause disebut perimenopause dengan betul..

Apa ini

Premenopause bermula beberapa tahun sebelum bermulanya menopaus (menopaus) dan, dalam kebanyakan kes, mula berkembang secara beransur-ansur setelah usia 40 tahun. Walau bagaimanapun, ubat mengetahui kes-kes perkembangan pramenopause yang jarang berlaku setelah 30 tahun. Dalam tempoh ini, ovari mula menghasilkan estrogen kurang, dan dengan permulaan menopaus, jumlah telur berkurang dengan ketara. Premenopause juga disebut premenopausal atau premenopausal..

Mekanisme perkembangan perubahan premenopause dikaitkan dengan penurunan kepekaan ovari terhadap rangsangan dengan gonadotropin, yang secara beransur-ansur menyebabkan pengurangan simpanan folikel, atresia oosit di ovari dan kehilangan kemampuan wanita untuk hamil.

Semua perubahan ini berkembang secara beransur-ansur. Dengan kata lain, seorang wanita mengalami menopaus selama beberapa tahun..

Dengan penurunan jumlah folikel di ovari, terdapat penurunan sintesis 17-beta-estradiol, hormon yang memainkan peranan penting dalam merealisasikan fungsi pembiakan.

Bilakah premenopause bermula

Premenopause mula berkembang selepas usia 40 tahun, disertai dengan penurunan kesuburan yang perlahan. Tempoh purata pramenopause adalah empat tahun, dalam beberapa kes jangka masa ini boleh memakan waktu beberapa bulan atau, sebaliknya, berlangsung sekitar 10 tahun. Apabila pendarahan haid tidak hadir selama 12 bulan, menopaus dipertimbangkan.

Dengan simptom pramenopause, kehamilan masih dapat dilakukan setelah berusia 45 tahun ke atas, yang menunjukkan perlunya kontrasepsi sekiranya pasangan itu tidak merancang anak. Salah satu tanda pertama fasa pertama menopaus (premenopause) adalah tempoh kitaran haid kurang dari 25 hari pada wanita tanpa patologi organ pelvis, tetapi dengan ovulasi yang berterusan.

Tahap FSH dan LH

Dengan bertambahnya usia, folikel menjadi lebih tahan terhadap rangsangan gonadotropin, dan tahap darah hormon perangsang folikel (FSH) dan hormon luteinizing (LH) meningkat.

Kepekatan FSH dan LH yang tinggi menyebabkan rangsangan ovari stromal dan, sebagai hasilnya, peningkatan tahap estrone dan penurunan kepekatan estradiol. Dengan penghentian ovulasi, penghasilan estrogen dilakukan dari androgen pada stroma ovari, serta organ dan tisu badan yang lain - di hati, tisu adiposa, otot, sumsum tulang.

Kerana ini, pada wanita pramenopause dan menopaus terdedah kepada pendedahan estrogen yang berpanjangan, yang boleh menyebabkan hiperplasia endometrium - pendahulu kanser endometrium.

Pengukuran FSH dan LH pada selang waktu 2 hingga 3 bulan dapat membantu menentukan apakah menopaus sedang berjalan. Sejumlah faktor dapat mempengaruhi usia perkembangan pramenopause secara signifikan, mengurangkannya menjadi 35-40 tahun. Ini termasuk:

• histerektomi - penyingkiran rahim;
• ooforektomi - penyingkiran ovari;
• pengangkutan kromosom X yang rapuh;
• penyakit autoimun;
• sejarah kemoterapi dan terapi radiasi;
• tinggal di kawasan pergunungan tinggi;
• merokok.

Sejarah keluarga juga penting - usia menopaus pada saudara terdekat.

Tanda-tanda pramenopause

Gejala pada wanita pramenopause mungkin muncul 6 tahun sebelum haid terakhir dan berterusan untuk waktu yang lama setelah bermulanya amenorea. Gejala yang paling biasa termasuk:

• rasa pasang surut - penyebaran panas yang ketara ke seluruh badan, sering disertai dengan peluh yang banyak. Tempoh air pasang boleh berkisar antara 2-3 hingga 5 minit, selepas itu kesejukan muncul. Kilat panas dirasakan sehingga 75% wanita dalam keadaan pramenopause;
• insomnia;
• penampilan berat badan berlebihan;
• kitaran haid yang tidak teratur;
• perubahan mood secara tiba-tiba;
• mastodynia - sensasi yang menyakitkan, tidak menyenangkan di dada;
• dispareunia - sakit semasa hubungan seksual kerana proses atrofi epitelium pada faraj;
• sakit kepala dan kemurungan.

Semua keadaan di atas boleh berlaku bersama atau berasingan, dan boleh dianggap sebagai sindrom pramenopause - kompleks gejala yang berkembang sebelum permulaan amenorea.

Keadaan faraj

Dengan kehilangan estrogen, epitel vagina menjadi lebih nipis, dan saluran darah kecil - kapilari, jelas kelihatan, oleh itu, jika dilihat, dinding vagina menjadi merah. Lama kelamaan, atrofi epitel vagina semakin banyak, dan permukaannya, sebaliknya, menjadi pucat. Perubahan sedemikian menyebabkan sensasi menyakitkan semasa hubungan intim, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan psiko-emosi seorang wanita.

Perubahan pada pelvis kecil

Ukuran rahim dan ovari berkurang. Sekiranya sebelum ini anda didiagnosis dengan endometriosis atau adenomyosis, yang disertai dengan sakit di kawasan pelvis, gejala menjadi kurang ketara pada pramenopause dan menopaus. Selalunya, tanda-tanda sistitis atropik berkembang dengan penambahan jangkitan, oleh itu, semua wanita dengan gejala yang tidak menyenangkan semasa kencing diperiksa air kencing.

Pasang surut

Hot flushes adalah aduan biasa dan berlaku pada 75% wanita pramenopause dan postmenopause. Mereka boleh digabungkan dengan ketidakselesaan umum, serangan panik, gangguan tidur, ketidakupayaan emosi..

Tempoh hot flush adalah beberapa minit, dan kekerapan kejadiannya adalah dari beberapa hari hingga 2-3 episod seminggu. Wanita menggambarkan kepanasan panas sebagai gelombang panas yang bermula di kawasan pusar dan bergerak ke kepala, disertai dengan peluh badan atas..

Wanita dengan kilat panas harian dan teruk cenderung mengalami gangguan kognitif dan afektif, insomnia.

Kaunseling psikologi untuk pesakit dengan gangguan tidur dan kilat panas membantu melegakan gejala pada wanita periferal dan pascamenopause, menurut kajian McCurry.

Gejala neurologi

Gejala neurologi juga boleh muncul pada wanita pramenopause, seperti:

• pening;
• vertigo adalah pening yang sangat ketara, yang disertai dengan ilusi pergerakan tubuh seseorang sendiri di ruang angkasa atau benda-benda di sekitarnya yang berkaitan dengan badan. Boleh digabungkan dengan sakit kepala;
• kardiopalmus.

Menurut kajian oleh Dr. Kim et al., Menopaus tidak meningkatkan risiko diabetes, sementara kajian lain oleh Muka menunjukkan bahawa menopaus awal (sebelum usia 35 tahun) meningkatkan risiko diabetes jenis 2..

Patologi dalam pramenopause

Semasa pramenopause, perubahan berlaku pada tubuh wanita yang dapat menjadi prasyarat untuk perkembangan pelbagai penyakit..

Osteoporosis

Perubahan hormon pada wanita pascamenopause menyumbang kepada perkembangan osteoporosis, keadaan di mana ketumpatan mineral tulang kurang dari 2.5 sisihan piawai. Semakin muda usia wanita dengan kepupusan fungsi ovari, osteoporosis semakin ketara. Dalam analisis meta tahun 2001 terhadap 8,800 wanita, Grady dan Cummings mendapati pengurangan risiko fraktur bukan vertebra sebanyak 27% pada wanita yang menerima terapi penggantian hormon (HRT). Inisiatif Kesihatan Wanita (WHI) juga mendapati kadar patah tulang yang lebih rendah pada wanita di HRT.

Penyakit koronari

Penyakit arteri koronari adalah penyebab utama kematian pada lelaki dan wanita. Ketika premenopause berkembang, risiko patologi ini meningkat. Terapi hormon dan estrogen tidak mencegah penyakit koronari, menurut kajian besar oleh The Women's Health Initiative (WHI) terhadap 27,000 wanita yang sihat dalam menopaus..

Onkologi

Peranan estrogen dalam perkembangan barah payudara terus dikaji. Terdapat bukti risiko barah payudara yang lebih tinggi pada wanita dengan menarche awal dan menopaus lewat..

Hiperplasia endometrium berlaku akibat hiperstimulasi dengan estrogen yang berasal dari sumber endogen atau eksogen, dan boleh menjadi pertanda transformasi malignan dengan perkembangan barah endometrium berikutnya.

Penebalan endometrium lebih dari 5 mm mungkin dapat dilihat semasa pemeriksaan ultrasound. Pada tahun 2013, Persatuan Eropah untuk Menopaus pada Wanita dan Lelaki (EMAS) mengeluarkan garis panduan klinikal untuk menilai keadaan wanita pramenopause dan pascamenopause. Ini termasuk:

• pemeriksaan dengan cermin ginekologi dan palpasi untuk mengecualikan patologi organ pelvis;
• pemeriksaan sitologi;
• pemeriksaan ultrasound transvaginal untuk mengukur ketebalan endometrium dan mengenal pasti proses tumor ovari, leiomyoma;
• kaedah invasif - histeroskopi - membolehkan anda melakukan biopsi endometrium, dan hanya diresepkan untuk petunjuk yang ketat.

Diagnostik

Tahap gonadotropin meningkat dengan ketara dari permulaan pramenopause. Tahap FSH pada umumnya lebih tinggi daripada tahap LH. Penanda makmal menopaus termasuk:

• peningkatan tahap hormon perangsang folikel dalam serum darah. Kepekatan FSH adalah tanda kegagalan ovari, yang mengesahkan pendekatan pramenopause;
• penurunan tahap estradiol;
• juga disyorkan untuk menentukan hormon anti-Müllerian sebagai petunjuk penuaan ovari.

Tahap hormon tiroid tidak berubah dengan ketara, jadi tidak perlu mengujinya.

Rawatan

Matlamat terapi hormon pada wanita pramenopause adalah untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan meningkatkan kualiti hidup. Tidak ada cara untuk mencegah menopaus.

Semua fasa menopaus dikaitkan dengan risiko osteoporosis dan patah tulang yang lebih tinggi, perkembangan patologi kardiovaskular, penyakit atropik dan radang saluran urogenital, dan penyakit onkologi sistem genitouriner.

Pada bulan September 2013, Persatuan Menopaus Amerika Utara (NAMS) menetapkan pengurusan wanita pramenopause dan menopaus dengan gejala atrofi vulva-vagina. Cadangan merangkumi:

• dengan gejala sederhana, gunakan pelincir faraj;
• apabila simptomnya teruk, rawatan ditetapkan termasuk estrogen vagina, terapi hormon, dan ospemifene (modulator reseptor estrogen terpilih yang digunakan untuk dispareunia);
• pelantikan terapi bergantung kepada keparahan gejala dan selalu dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit;
• penggunaan estrogen dianggap kaedah paling berkesan untuk menangani gejala sederhana hingga teruk;
• bukti keselamatan berhubung dengan proses hiperplastik endometrium dengan penggunaan estrogen dan ospemifene memerlukan kajian lebih lanjut.

Rawatan pramenopause dan menopaus itu sendiri paling kerap dilakukan untuk mengurangkan perjalanan gejala vasomotor - hot flushes, mengurangkan risiko kehamilan dan osteoporosis yang tidak diingini, mengawal kitaran haid.

Untuk mengelakkan patah tulang pada wanita dalam menopaus, disyorkan untuk menggunakan:

• bifosfonat;
• modulator reseptor estrogen terpilih;
• sediaan kalsium;
• vitamin D;
• calcitonin;
• estrogen (terapi barisan kedua untuk osteoporosis).

Salah satu kesan sampingan serius dari bifosfonat adalah gastroesophageal reflux. Pelantikan rawatan bergantung pada tahap manifestasi gejala dan dipilih dengan mengambil kira ciri individu.

Penggunaan terapi penggantian hormon (HRT) dengan estrogen pada wanita menopaus melibatkan:

• pentadbiran lisan;
• aplikasi topikal (tempatan);
• menggunakan krim faraj untuk kekeringan teruk.

Penggunaan estrogen bersama dengan progesteron meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sekiranya seorang wanita mengalami pembuangan rahim dan saluran tuba, tetapi ovari tetap ada, maka mereka akan terus menjalankan fungsinya, walaupun tidak ada haid. Dalam situasi seperti itu, terapi hormon tidak diperlukan, dan wanita tersebut disarankan untuk memantau perasaannya dan mengambil FSH sekali setahun, kerana risiko perkembangan awal pramenopause meningkat.

Pada bulan Jun 2013, FDA meluluskan paroxetine mesylate untuk digunakan pada wanita sebagai terapi bukan hormon lini pertama untuk manifestasi vasomotor yang berkaitan dengan menopaus.

Penetapan ubat-ubatan untuk membetulkan gejala pramenopause dan fasa menopaus lain hanya dilakukan setelah berunding dengan doktor dan selalu dipilih secara individu.

Paroxetine mesylate adalah perencat pengambilan serotonin selektif, antidepresan dengan kesan anti-kegelisahan yang ketara. Hasil kajian menunjukkan bahawa pengambilan 7.5 mg paroxetine mengurangkan frekuensi kilat panas berbanding dengan plasebo.

Bagaimana untuk melambatkan permulaan pramenopause

Faktor-faktor yang menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan umum dan sistem pembiakan khususnya merangkumi:

• pemakanan penuh, pelbagai.
• aktiviti fizikal;
• tidur malam sekurang-kurangnya 8 jam;
• aktiviti seksual yang kerap memberi kesan positif kepada bekalan darah ke organ pelvis, mencegah atrofi epitel faraj.

Asap rokok terbukti dapat mendorong tekanan oksidatif dan mendorong penuaan. Merokok semasa mengandung boleh merosakkan ovari pada janin wanita, yang menyebabkan menopaus awal pada kehidupan dewasa gadis itu.

Semasa menopaus, terdapat banyak perubahan dalam tubuh wanita, oleh itu disarankan untuk mengunjungi doktor keluarga dan pakar sakit puan sekali setahun untuk pencegahan awal dan diagnosis penyakit tepat pada masanya.

Sastera

• Butler L, Santoro N. Endokrinologi pembiakan peralihan menopaus. Steroid.
• McKinlay SM, Brambilla DJ, Posner JG. Peralihan menopaus normal. Maturitas.
• Finkelstein JS, Brockwell SE, Mehta V, et al. Ketumpatan mineral tulang berubah semasa peralihan menopaus pada kumpulan wanita pelbagai etnik.
• Pusat Eisenberg di Oregon Health & Science University. Rawatan Pencegahan Fraktur untuk Wanita Postmenopaus dengan Osteoporosis.
• LaCroix AZ, Chlebowski RT, Manson JE, et al. Hasil kesihatan setelah menghentikan estrogen kuda konjugasi di kalangan wanita pascamenopause dengan histerektomi sebelumnya: percubaan terkawal secara rawak. JAMA.
• Sun L, Tan L, Yang F, et al. Meta-analisis menunjukkan bahawa merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko menopaus semula jadi awal. Menopaus.
• Jane FM, Davis SR. Kit alat pengamal untuk menguruskan menopaus. Iklim.
• Lewis R. Menopaus 'toolkit' debut. Berita Perubatan Medscape dari WebMD.

Apa itu pramenopause pada wanita

Premenopause adalah keadaan yang mendahului menopaus, iaitu akhir tempoh pembiakan dalam kehidupan seorang wanita. Pada masa ini, fungsi hormon hilang, gejala khas menopaus muncul. Mereka segera mempengaruhi bidang neurovegetative, psychoemotional dan endocrine. Tanda-tanda klasik pramenopause adalah kilat panas, berpeluh meningkat pada waktu malam, mengantuk berterusan, perasaan lemah, mudah marah, kegelisahan. Gejala lain mungkin muncul.

Peralihan dari tempoh pembiakan ke tempoh selepas pembiakan disebut climacteric (transisional). Ia terbahagi kepada beberapa peringkat:

1. 1. Pramenopause. Rata-rata, ia berlaku pada wanita berusia 45-47 tahun. Ia dicirikan oleh munculnya tanda-tanda pertama menopaus, namun, haid tidak berhenti..
2. 2. Menopaus. Ini adalah nama haid terakhir yang berlaku tanpa terapi khas..
3. 3. Postmenopause. Menunjukkan bahawa tidak ada tempoh selama 12 bulan (atau lebih lama). Dalam tempoh ini, 2 lagi dibezakan - postmenopause awal hanya merangkumi 2 tahun pertama selepas akhir haid, diikuti dengan menopaus lewat - lebih dari 2 tahun.

Masa yang menggabungkan pramenopause dan postmenopause awal disebut perimenopause. Tempoh masing-masing berbeza - semuanya berlaku secara individu. Rata-rata, 4 tahun berlalu dari tanda-tanda pertama menopaus ke menopaus. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, menopaus pada wanita di Rusia biasanya bermula pada usia 51 tahun.

Terdapat juga menopaus pramatang, yang berlaku sebelum usia 40 tahun. Dalam kes seperti itu, penyelewengan kitaran dan ketiadaan haid tidak dikaitkan dengan penyakit tertentu yang dapat disembuhkan. Selalunya, alasannya adalah gabungan beberapa faktor sekaligus - tekanan, kelebihan psiko-emosi, ciri-ciri pertahanan imun badan, keturunan. Menopaus dianggap awal pada usia 40-45 tahun, lewat - pada permulaan 55 tahun. Keadaan ini meningkatkan risiko terkena barah payudara..

Kajian menunjukkan bahawa wanita yang merokok boleh memulakan pramenopaus secara purata 2 tahun sebelumnya. Pembedahan ginekologi sebelumnya, penyakit berjangkit yang dialami semasa akil baligh, tekanan berpanjangan, penyakit serius dan keletihan fizikal dapat mendekatkan prosesnya..

Dalam tempoh peralihan dari awal menopaus, perubahan hormon dalam tubuh berlaku. Tahap kepekaan hipotalamus terhadap estrogen meningkat, bilangan kitaran tanpa ovulasi meningkat, kerana sumber pembiakan habis.

Kitaran haid menjadi tidak teratur. Pada peringkat awal penyimpangan, mereka relatif kecil - hingga 7 hari. Tetapi kelewatan itu adalah 60 hari atau lebih. Tidak ada penghentian pengeluaran hormon seks sepenuhnya. Sintesis progesteron dikurangkan hanya pada wanita pascamenopause.

Perubahan hormon membawa kepada perkembangan proses inklusi pada organ pembiakan - mereka kehilangan fungsinya. Dalam pramenopause, perubahan ketara dalam ukuran dan struktur rahim dan pelengkap tidak berlaku, tetapi ia sudah bermula - rata-rata, dengan menopaus, rahim, kerana atrofi myometrium, kehilangan sekitar 1/3 dari jumlah awalnya.

Dalam tempoh ini, kekurangan estrogen diperhatikan. Proses fisiologi semula jadi ini sering membawa kepada perkembangan osteoporosis. Manifestasi lain dari sindrom climacteric pada wanita pramenopause juga dijelaskan oleh perubahan hormon. Reseptor sensitif estrogen terdapat pada wanita di pundi kencing, jantung, arteri, dan juga di kulit. Oleh itu, kerja setiap organ berubah kerana kekurangan hormon seks ini..

Tidak semua wanita mengalami pendarahan yang teruk. Tanda seperti:

1. 1. Penurunan atau peningkatan tekanan darah. Risiko pelbagai patologi kardiovaskular, termasuk penyakit jantung koronari, meningkat.
2. 2. Sakit kepala.
3. 3. Insomnia.
4. 4. Kilat panas, berpeluh. Keamatan gejala berbeza-beza. Pening, mual sedikit, kelemahan diperhatikan. Wanita itu terasa seperti menahan nafas.
5. 5. Kerengsaan.
6. 6. Manifestasi asthenik.
7. 7. Jarang - gangguan sistem genitouriner, termasuk ketidaksinambungan kencing.

Umur di mana premenopause bermula juga penting. Dengan permulaan yang agak awal, haid mungkin berpanjangan dan berat. Terdapat risiko hamil, yang berterusan sehingga menopaus. Dalam kes ini, jika tidak ada kontraindikasi, pil kontraseptif ditetapkan..

Mustahil untuk mencegah dan menghilangkan pramenopause, tetapi mungkin untuk mengurangkan gejala, mengurangkan risiko osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.

Dalam tempoh ini, disarankan menggunakan ubat estrogen-progestasional - Femoston, Trissequens, Klimen. Kursus jangka pendek terapi penggantian hormon dirancang untuk jangka masa 1-3 tahun. Ini akan membantu mengurangkan manifestasi sindrom climacteric, mencegah penyakit urogenital..

Terapi hormon jangka panjang, terutama ketika dimulakan pada akhir masa, meningkatkan risiko penyakit sistemik, serangan jantung dan strok. Hanya doktor yang boleh menetapkan ubat tersebut, pilih skema dan dosnya..

Alternatif untuk rawatan ubat semasa menopaus adalah ubat herba. Ini melibatkan pengambilan produk ubat berdasarkan tumbuhan yang mengandungi phytoestrogen, iaitu bahan seperti hormon. Mereka kurang jelas dan lebih selamat, sehingga dapat digunakan untuk jangka masa panjang..

Terapi hormon diperlukan ketika menopaus sukar, terdapat pelepasan yang banyak, sakit kepala yang teruk, dan lain-lain. Sekiranya gejala dikurangkan menjadi panas, anda tidak boleh mengambil ubat.

Kaedah utama menangani hot flash adalah perubahan gaya hidup semasa menopaus. Anda perlu menghabiskan lebih banyak masa di udara segar, berjalan lebih kerap, masuk untuk bersukan (jenis aktiviti fizikal tertentu dipilih setelah berunding dengan doktor dan bergantung pada keadaan umum badan). Prosedur air, mandi kontras adalah disyorkan.

Penting untuk menetapkan pemakanan yang betul semasa menopaus, untuk memasukkan dalam menu lebih banyak makanan yang mengandungi kalsium (susu fermentasi, keju ringan, daging rendah lemak).

Rawatan gejala pramenopause mungkin dilakukan dengan bantuan ubat-ubatan rakyat berdasarkan sifat tanaman..

Ini termasuk semanggi merah. Ia digunakan untuk pelbagai penyakit ginekologi (sebagai contoh, ia mengurangkan jumlah pelepasan semasa haid berat). Semasa pramenopause, semanggi membantu menormalkan tidur, menghilangkan manifestasi neurologi, mengurangkan kulit kering dan rambut rapuh. Infusi dibuat daripadanya:

• tertidur 2 sudu besar. l. herba kering dalam segelas air mendidih;
• bersikeras dalam termos dan ambil setengah jam sebelum makan, 50 ml sekali sehari.

Dengan menopaus, royal jelly juga berguna - produk lebah lebah yang akan membantu mengatasi semua gangguan vegetatif. Beli siap dan ambil 2-3 kapsul sehari.