Menopaus, atau, dengan kata lain, menopaus, dinyatakan sebagai ciri tahap peralihan tubuh wanita. Ia dicirikan oleh perubahan kuat tahap hormon. Pengeluaran alat kelamin berubah, tahap pembentukan estrogen menurun, fungsi pembiakan secara beransur-ansur memudar.
Sudah tentu, keadaan umum wanita berubah dengan ketara, dan manifestasi seperti perubahan mood, panas terik, kenaikan berat badan, kegelisahan, kegelisahan, kerengsaan diperhatikan..
Gangguan tidur semasa menopaus adalah akibat penurunan tahap estrogen tubuh wanita.
Juga, kilat panas sering berlaku pada waktu malam, yang boleh menyebabkan gangguan tidur, kerana kilat panas dicirikan oleh manifestasi menggigil, berpeluh, dan berdebar-debar jantung. Depresi, kegelisahan, dan kegelisahan dapat menjadi penentu..
Gejala
Gangguan tidur dengan menopaus dicirikan oleh:
- kebangkitan malam yang kerap;
- masalah tertidur;
- berjalan kaki;
- kebangkitan awal.
Statistik menunjukkan bahawa masalah dengan tertidur berlaku pada 16% wanita semasa menopaus, sementara sering bangun pada waktu malam adalah ciri 41% wanita. Kadang-kadang pesakit mungkin tidak menyedari jumlah kebangkitan pada waktu malam, tetapi hasilnya adalah mengantuk dan keletihan pada siang hari..
Penyebab gangguan tidur semasa menopaus
Terdapat dua kumpulan faktor - psikologi dan hormon.
- Penyebab psikologi manifestasi insomnia adalah disebabkan oleh perubahan dalam tubuh dan menimbulkan tekanan dan kemurungan, kegelisahan dan, oleh itu, insomnia. Masalah psikologi semakin bertambah dengan kekurangan rehat yang cukup dan selalunya seorang wanita tidak lagi dapat menyelesaikan masalahnya sendiri. Walaupun tidak dapat mengatasi perubahan yang berkaitan dengan usia dalam tubuh, seorang wanita selalu berpeluang menyingkirkan tabiat buruk, yang merupakan faktor yang memprovokasi.
Risiko gangguan ini juga meningkat dengan:
- tidak aktif fizikal atau tekanan darah tinggi;
- bekerja mengikut jadual malam;
- penggunaan alkohol atau ubat-ubatan, kafein;
- merokok dan berlebihan berat badan.
Rawatan insomnia
Gangguan tidur semasa menopaus terutama menunjukkan ketidakseimbangan hormon, jadi penting untuk menggunakan dua pendekatan ketika menangani penyakit ini - terapi ubat dan perubahan gaya hidup.
Cara mengubah gaya hidup anda?
- Makan makanan yang sihat. Makan makanan yang lengkap dan seimbang dari ikan laut, daging tanpa lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan biji-bijian. Tinggalkan alkohol, kafein, makanan yang terlalu panas dan pedas. Segelas susu sebelum tidur akan memberi wanita jumlah triptofan yang dia perlukan, yang digunakan sel otaknya untuk menghasilkan melatonin dan serotonin, yang bertanggungjawab untuk tidur dan relaks yang baik. Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, ganti susu dengan segelas teh herba dengan madu.
- Tingkatkan aktiviti fizikal pada waktu pagi - anda boleh melakukan senaman pagi, senamrobik, yoga atau kecergasan akan membantu membuang tenaga berlebihan, meningkatkan kesejahteraan dan menormalkan berat badan. Sekiranya anda mempunyai sindrom kaki gelisah, berjalan kaki akan menjadi relevan. Sekiranya kerja anda tidak melibatkan aktiviti yang tinggi, cubalah berehat lebih banyak dan bersenam pada bila-bila masa. Elakkan aktiviti fizikal sebelum tidur.
- Perhatikan rutin harian anda, kerana jam biologi boleh kehilangan kestabilan apabila hormon seks kurang. Buat jadual yang sempurna untuk tidur dan bangun. Dilarang tidur pada siang hari, pengecualiannya adalah mengantuk yang berlebihan, yang mengganggu pelaksanaan aktiviti biasa. Dalam kes ini, cukup untuk berbaring dan berehat selama maksimum 10 minit. Sekiranya anda tidak berada di rumah, duduk di dalam kereta dan berehat; jika di pejabat, letakkan kepala di atas meja dan tutup mata anda.
- Berikan keadaan optimum untuk tidur - udara sejuk dan segar, peralatan tempat tidur yang diperbuat daripada kain semula jadi. Sekiranya kilat panas yang kerap semasa menopaus membuat seorang wanita bangun pada waktu malam dan menukar pakaian kerana berpeluh, alat ganti harus selalu ada. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan pakaian dalam sukan yang menyerap kelembapan dan memberi keselesaan. Sekiranya jumlah bilik di rumah memungkinkan, lebih baik menggunakan bilik tidur secara eksklusif untuk tidur, relaks dan intim. Tidak boleh ada peralatan membuat bunyi di ruangan ini, hentikan interaksi dengannya sejam sebelum tidur..
- Insomnia dapat dihilangkan dengan menggunakan teknik relaksasi. Mandi, minum teh herba suam, baca atau dengar muzik yang menyenangkan, gunakan aromaterapi. Menguasai teknik yoga, jangan mengabaikan hubungan seksual, kerana tidak ada kaedah yang lebih baik untuk menghilangkan tekanan dan relaksasi.
Rawatan ubat
Oleh kerana insomnia dengan menopaus terutamanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, terapi hormon akan membantu mengimbangi kekurangannya dan meningkatkan kualiti tidur dengan ketara. HRT juga melegakan gejala menopaus yang biasa - kemurungan, kegelisahan dan kegelisahan, berpeluh malam dan kilat panas yang kerap..
Kegembiraan sistem saraf dikurangkan dengan ubat herba - motherwort, lemon balm, mint, valerian. Sekiranya keberkesanannya tidak mencukupi, doktor yang hadir memberi ubat penenang atau hipnotik yang kuat.
Apa-apa ubat semasa menopaus boleh diambil secara eksklusif seperti yang diarahkan oleh doktor yang menetapkan rawatan dengan mengambil kira gejala dan patologi bersamaan. Pengubatan sendiri dalam keadaan seperti itu tidak termasuk.!
Cara mengatasi insomnia dengan menopaus?
Menopaus adalah tempoh yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan setiap wanita tanpa kecuali. Pada masa ini, fungsi pembiakan hilang, dan haid berhenti sepenuhnya..
Tetapi PMS atau sakit haid yang biasa digantikan oleh gejala yang tidak kurang menyenangkan - kilat panas, ketidakupayaan emosi dan... insomnia. Mungkin yang terakhir adalah salah satu yang paling tidak menyenangkan, kerana kurang tidur menyebabkan peningkatan dan peningkatan frekuensi perubahan mood. Tetapi ada jalan keluar dari keadaan ini, dan rawatan insomnia dengan menopaus adalah mungkin, baik dengan bantuan ubat-ubatan dan melalui penggunaan ubat-ubatan rakyat.
Penyebab insomnia pada wanita menopaus
Klimaks adalah peralihan, bahkan titik perubahan dalam kehidupan wanita. Tetapi sebab-sebab kemunculan insomnia bukan pada usia, tetapi perubahan hormon yang berlaku di dalam badan..
Semasa menopaus, terdapat penurunan tahap estrogen secara beransur-ansur, yang menyebabkan berhenti ovulasi dan kepupusan kesuburan. Penyusunan semula ini mempunyai kesan kuat pada seluruh badan. Dan kerana keadaan psiko-emosi seorang wanita secara langsung bergantung kepada keseimbangan hormon, pertama-tama ia menderita.
Insomnia, perubahan mood, kilat panas tiba-tiba, mudah marah dan tidak senang hati, diikuti dengan kemurungan atau sikap tidak peduli adalah senarai terpendek gejala tidak menyenangkan yang berkaitan dengan menopaus. Manifestasi seperti itu boleh dan harus diperjuangkan.
Apa yang perlu dilakukan dengan insomnia dengan menopaus, ubat apa yang harus diambil, dan ubat-ubatan rakyat apa yang harus digunakan? Seterusnya, kami akan mempertimbangkan senarai resipi yang paling berkesan yang akan membantu seorang wanita menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan..
Menghilangkan penyebabnya adalah rawatan terbaik
Sebelum mula mengambil ubat-ubatan yang mempunyai kesan hipnosis, seorang wanita perlu menghubungi pakar sakit puan dan membicarakan penyakitnya yang menyedihkan. Insomnia semasa menopaus boleh dicuba dengan cara lain - melalui terapi penggantian hormon (HRT) atau penggunaan ubat berdasarkan ramuan herba.
Untuk penstabilan latar belakang hormon yang lebih ketara dengan normalnya tidur malam berikutnya, doktor boleh menetapkan ubat hormon yang sama sekali berbeza. Walau bagaimanapun, mereka mampu menyebabkan sejumlah kesan sampingan, sehingga tidak sesuai untuk semua wanita..
Itulah sebabnya mengapa keutamaan sering diberikan kepada ubat-ubatan yang mengandungi fitoestrogen. Ini adalah bahan semula jadi yang sedekat mungkin dalam struktur kimianya dengan estrogen semula jadi yang dihasilkan oleh sel ovari. Selain itu, ini bukan hormon, oleh itu, mereka cenderung menyebabkan reaksi yang tidak diingini dari badan..
Tetapi jika rawatan seperti itu tidak membantu, dan insomnia semasa menopaus membimbangkan seorang wanita semakin kerap, masih perlu menggunakan pil tidur. Dan kerana kebanyakannya adalah resep, dan mempunyai kesan kuat pada tubuh, pesakit harus memilih ubat yang terbaik dengan doktornya..
Kajian semula ubat-ubatan untuk insomnia
Segera, kami perhatikan bahawa ubat-ubatan di farmasi untuk insomnia dengan menopaus, dengan pengambilan yang tidak terkawal atau tidak betul, boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan. Oleh itu, penggunaannya harus dilakukan dengan berhati-hati, terutama dengan rawatan diri..
Berikut adalah gambaran ringkas mengenai ubat-ubatan yang mempunyai kesan hipnotik dan penenang. Mereka boleh berbeza-beza dalam komposisi dan bentuk pelepasan, oleh itu mereka mempunyai kontraindikasi yang berbeza terhadap janji temu, kesan sampingan dan ciri penerimaan.
Barboval
Salah satu ubat penenang dan hipnotik yang paling popular dan berkesan yang dapat membantu memerangi insomnia pada menopaus pada wanita adalah Barboval.
Mengandungi zat aktif phenobarbital, dan dikeluarkan dalam bentuk titisan atau tablet untuk pemberian oral. Ia ditetapkan untuk perubahan mood, kerengsaan tanpa sebab, insomnia (termasuk semasa menopaus), takikardia. Mengambil ubat dilarang sekiranya terdapat intoleransi individu terhadap komponennya, bradikardia, kegagalan buah pinggang atau hati, hipotensi arteri yang teruk, sindrom obstruktif, dll..
Penting! Barboval dikategorikan secara kontraindikasi untuk rawatan insomnia dan perubahan mood jika tempoh menopaus pada wanita disertai dengan keadaan depresi. Tidak kira seberapa dalam dan berpanjangannya kemurungan itu..
Ubat ini biasanya diambil dalam dos 10-15 tetes (atau tablet) 2 hingga 3 kali sehari. Oleh kerana tetesan mempunyai bau dan rasa tertentu, disarankan untuk meminumnya bersama-sama dengan sedikit gula atau sedikit air. Kursus rawatan boleh berlangsung tidak lebih dari 2 minggu.
Somnol
Somnol adalah ubat hipnosis dan penenang yang mengandungi zopiclone bahan aktif. Dikeluarkan dalam bentuk tablet untuk pentadbiran lisan. Ia diresepkan untuk insomnia yang berpanjangan dan teruk.
Anda tidak boleh mengambil pil untuk mengatasi gangguan tidur dengan menopaus sekiranya terdapat peningkatan kepekaan terhadap zopiklon, kegagalan pernafasan, sindrom apnea tidur, fasa kegagalan hati yang teruk atau kronik, myasthenia gravis.
Untuk menyingkirkan insomnia semasa menopaus, Somnol disyorkan untuk diambil dalam dos 7.5 mg, yang sama dengan 1 tablet sehari. Anda perlu minum ubat sebelum tidur..
Tempoh rawatan untuk insomnia dengan Somnol adalah 2 hingga 3 minggu. Tetapi kerana dengan menopaus, gejala ini dapat menampakkan diri dengan lebih kuat, perjalanan terapi dapat berpanjangan.
Meresepkan ubat, menentukan dos dan jangka masa pengambilan pil hanya dilakukan oleh pakar neurologi. Somnol adalah ubat kuat yang boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan, dan overdosis dengannya boleh mengakibatkan akibat yang serius.
Sondox
Ubat hipnotik Sondox dibuat berdasarkan bahan aktif doxylamine succinate. Ubat ini ditunjukkan untuk rawatan insomnia sekejap atau sementara pada kategori pesakit yang berlainan, termasuk wanita semasa menopaus.
Kontraindikasi untuk pelantikan ubat termasuk hipersensitiviti terhadap komponennya, glaukoma penutupan sudut. Pil harus diambil dengan berhati-hati pada wanita yang menderita disfungsi pernafasan.
Dos awal Sondox ialah 7.5 mg sehari, sama dengan setengah tablet. Sekiranya dos seperti itu tidak membantu menghilangkan insomnia, maka ia akan berlipat ganda, menjadikannya 1 tablet sehari. Ubat itu diambil sebelum tidur. Tempoh terapi boleh maksimum 5 hari. Sekiranya tidak berkesan, wanita itu harus mendapatkan cadangan lebih lanjut daripada doktor yang hadir.
Ubat rakyat untuk insomnia dengan menopaus
Rawatan insomnia yang disebabkan oleh menopaus adalah mungkin tanpa penggunaan pil tidur. Perubatan tradisional mempunyai sejumlah besar resipi yang akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan tanpa membahayakan tubuh. Dan ini tidak hanya berlaku pada decoctions atau infusions berdasarkan ramuan perubatan, tetapi juga ekstrak alkohol tumbuhan ubatan..
Apa ubat rakyat untuk insomnia dengan menopaus yang boleh digunakan? Berikut adalah beberapa resipi yang berkesan untuk membantu anda melupakan gejala menopaus yang tidak menyenangkan..
Motherwort
Motherwort adalah ramuan ubat dengan kesan penenang, hipnotik, hipotensi. Untuk menghilangkan insomnia dengan menopaus, ia boleh dibuat dari itu sama ada decoctions atau infusions, atau diambil dalam bentuk ekstrak alkohol. Tincture boleh dibeli di mana-mana farmasi, harganya sekitar 25 rubel.
Untuk menyediakan ubat, anda memerlukan 1 sudu besar. l. Bancuh daun kering tanaman dengan segelas air mendidih dan bersikeras di bawah penutup selama seperempat jam. Kemudian tapis ubat yang sudah selesai, peras kek, dan, jika perlu, bawa infus ke isipadu semula jadi dengan air rebus.
Bagaimana mengatasi insomnia dengan menopaus menggunakan ubat tradisional ini? Infus mesti diambil 1 sudu tiga kali sehari. Kursus rawatan dapat dilanjutkan selama beberapa minggu, setelah itu anda dapat berehat selama sepuluh hari, dan jika perlu, anda dapat meneruskan pengambilan infus motherwort.
Dengan titisan, semuanya lebih mudah. Ekstrak alkohol yang sudah siap diminum 15 - 20 tetes sebelum makan. Kaunter penerimaan tetamu boleh dilakukan pada waktu pagi dan petang.
Valerian
Sekiranya seorang wanita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan gangguan tidur semasa menopaus, maka Valerian officinalis dapat membantu menyingkirkan masalah tersebut. Ini adalah ramuan perubatan yang mempunyai kesan menyedihkan pada sistem saraf pusat, kerana kesan penenang dan hipnosis dicapai..
Sebaiknya sediakan merebus dari akar valerian. Untuk melakukan ini, anda perlu mencurahkan 2 cawan air mendidih ke dalam 1 sudu akar cincang atau rimpang tanaman dan letakkan dengan api kecil. Rebus campuran selama 7 minit, kemudian angkat dari api, sejuk dan tapis. Ambil kaldu siap pakai dalam sepertiga gelas 2 - 3 kali sehari.
Tekstur ramuan ubat ini diminum 20 tetes 2 - 3 kali sehari. Tablet - 2 keping pada satu masa. Banyaknya aplikasi sama dengan yang diterangkan di atas.
Warna peony
Peony adalah tumbuhan yang benar-benar ajaib yang digunakan dalam banyak bidang perubatan. Neurologi dan ginekologi tidak terkecuali.
Warna tanaman ini sangat diperlukan untuk wanita yang mengalami menopaus, kerana di bawah pengaruh ramuan ini, tidur menormalkan, keadaan psikoemosi stabil, dan sistem endokrin bertambah baik. Lebih-lebih lagi, peony mempunyai kesan yang baik terhadap keseimbangan hormon, mencegah kilat panas dan lonjakan hormon..
Tetapi harus diingat bahawa tumbuhan ini beracun, jadi sangat penting untuk mematuhi dos ekstrak alkohol dengan tepat. Ia adalah 30 tetes sehari.
Ubat ini diambil selepas makan, sebaiknya sebelum tidur. Anda boleh meneruskan rawatan insomnia semasa menopaus dengan peony tincture tidak lebih dari sebulan, selepas itu anda mesti berehat sepuluh hari, dan kemudian, jika perlu, mulailah minum ubat lagi.
Teh herba untuk menormalkan tidur dengan menopaus
Ia sangat berguna untuk membuat infus herba yang berbeza dari beberapa jenis tanaman ubat. Mereka jauh lebih berkesan dalam membantu melawan gangguan tidur, mudah marah dan gejala tidak menyenangkan lain yang mengganggu wanita semasa menopaus. Resipi untuk salah satu ubat ini diberikan di bawah..
Perlu dicampurkan dalam bahagian yang sama daun balsem lemon, pudina dan bunga chamomile. Tuangkan satu sudu campuran dengan segelas air mendidih, kemudian bersikeras selama setengah jam di bawah penutup. Akibatnya, ternyata tidak hanya infus, tetapi teh wangi dan enak, yang mesti diminum dalam 1 penerimaan, setelah menyaringnya dengan teliti. Anda boleh menggunakan minuman ini dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang..
Kombinasi ubat-ubatan rakyat atau pil tidur dengan aromaterapi, meditasi, urut, mandi santai sangat berguna. Anda boleh melakukan prosedur sedemikian setiap hari, bergantian antara satu sama lain. Oleh itu, akan lebih mudah untuk mengatasi insomnia dan kerengsaan semasa menopaus..
Artikel itu diperiksa oleh seorang pakar - doktor keluarga yang berlatih Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna.
Cara mengatasi insomnia semasa menopaus: apa yang harus dilakukan, apa maksud digunakan untuk rawatan?
Ubat rakyat untuk insomnia dengan menopaus
Rawatan insomnia yang disebabkan oleh menopaus adalah mungkin tanpa penggunaan pil tidur. Perubatan tradisional mempunyai sejumlah besar resipi yang akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan tanpa membahayakan tubuh. Dan ini tidak hanya berlaku pada decoctions atau infusions berdasarkan ramuan perubatan, tetapi juga ekstrak alkohol tumbuhan ubatan..
Apa ubat rakyat untuk insomnia dengan menopaus yang boleh digunakan? Berikut adalah beberapa resipi yang berkesan untuk membantu anda melupakan gejala menopaus yang tidak menyenangkan..
Motherwort
Motherwort adalah ramuan ubat dengan kesan penenang, hipnotik, hipotensi. Untuk menghilangkan insomnia dengan menopaus, ia boleh dibuat dari itu sama ada decoctions atau infusions, atau boleh diambil dalam bentuk ekstrak alkohol. Tincture boleh dibeli di mana-mana farmasi, harganya sekitar 25 rubel.
Untuk menyediakan ubat, anda memerlukan 1 sudu besar. l. Bancuh daun kering tanaman dengan segelas air mendidih dan bersikeras di bawah penutup selama seperempat jam. Kemudian tapis ubat yang sudah selesai, peras kek, dan, jika perlu, bawa infus ke isipadu semula jadi dengan air rebus.
Bagaimana mengatasi insomnia dengan menopaus menggunakan ubat tradisional ini? Infus mesti diambil 1 sudu tiga kali sehari. Kursus rawatan dapat dilanjutkan selama beberapa minggu, setelah itu anda dapat berehat selama sepuluh hari, dan jika perlu, anda dapat meneruskan pengambilan infus motherwort.
Dengan titisan, semuanya lebih mudah. Ekstrak alkohol yang sudah siap diminum 15 - 20 tetes sebelum makan. Kaunter penerimaan tetamu boleh dilakukan pada waktu pagi dan petang.
Valerian
Sekiranya seorang wanita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan gangguan tidur semasa menopaus, maka Valerian officinalis dapat membantu menyingkirkan masalah tersebut. Ini adalah ramuan perubatan yang mempunyai kesan menyedihkan pada sistem saraf pusat, kerana kesan penenang dan hipnosis dicapai..
Sebaiknya sediakan merebus dari akar valerian. Untuk melakukan ini, anda perlu mencurahkan 2 cawan air mendidih ke dalam 1 sudu akar cincang atau rimpang tanaman dan letakkan dengan api kecil. Rebus campuran selama 7 minit, kemudian angkat dari api, sejuk dan tapis. Ambil kaldu siap pakai dalam sepertiga gelas 2 - 3 kali sehari.
Tekstur ramuan ubat ini diminum 20 tetes 2 - 3 kali sehari. Tablet - 2 keping pada satu masa. Banyaknya aplikasi sama dengan yang diterangkan di atas.
Warna peony
Peony adalah tumbuhan yang benar-benar ajaib yang digunakan dalam banyak bidang perubatan. Neurologi dan ginekologi tidak terkecuali.
Warna tanaman ini sangat diperlukan bagi wanita yang mengalami menopaus, kerana di bawah pengaruh ramuan ini, tidur menormalkan, keadaan psikoemosi stabil, dan sistem endokrin bertambah baik. Lebih-lebih lagi, peony mempunyai kesan yang baik terhadap keseimbangan hormon, mencegah kilat panas dan lonjakan hormon..
Tetapi harus diingat bahawa tumbuhan ini beracun, jadi sangat penting untuk mematuhi dos ekstrak alkohol dengan tepat. Ia adalah 30 tetes sehari
Ubat ini diambil selepas makan, sebaiknya sebelum tidur. Anda boleh meneruskan rawatan insomnia semasa menopaus dengan peony tincture tidak lebih dari sebulan, selepas itu anda mesti berehat sepuluh hari, dan kemudian, jika perlu, mulailah minum ubat lagi.
Teh herba untuk menormalkan tidur dengan menopaus
Ia sangat berguna untuk membuat infus herba yang berbeza dari beberapa jenis tanaman ubat. Mereka jauh lebih berkesan dalam membantu melawan gangguan tidur, mudah marah dan gejala tidak menyenangkan lain yang mengganggu wanita semasa menopaus. Resipi untuk salah satu ubat ini diberikan di bawah..
Perlu dicampurkan dalam bahagian yang sama daun balsem lemon, pudina dan bunga chamomile. Tuangkan satu sudu campuran dengan segelas air mendidih, kemudian bersikeras selama setengah jam di bawah penutup. Akibatnya, ternyata tidak hanya infus, tetapi teh wangi dan enak, yang mesti diminum dalam 1 penerimaan, setelah menyaringnya dengan teliti. Anda boleh menggunakan minuman ini dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang..
Kombinasi ubat-ubatan rakyat atau pil tidur dengan aromaterapi, meditasi, urut, mandi santai sangat berguna. Anda boleh melakukan prosedur sedemikian setiap hari, bergantian antara satu sama lain. Oleh itu, akan lebih mudah untuk mengatasi insomnia dan kerengsaan semasa menopaus..
Artikel itu diperiksa oleh seorang pakar - doktor keluarga yang berlatih Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna.
Kaedah rakyat
Terdapat sebilangan besar kaedah alternatif untuk mengubati insomnia dengan menopaus. Sarana yang disediakan berdasarkan tumbuhan ubat bertindak dengan lembut mungkin pada tubuh, oleh itu risiko mengembangkan kesan sampingan dalam kes ini adalah minimum.
Perlu diperhatikan bahawa untuk mendapatkan hasil yang baik, ubat-ubatan rakyat perlu digunakan untuk waktu yang lama, jadi seorang wanita harus bersabar..
Dalam kes yang teruk, ubat-ubatan rakyat untuk insomnia semasa menopaus tidak dapat digunakan sebagai rawatan utama, tetapi mereka dapat melengkapkan terapi ubat. Ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan..
Chamomile
Teh chamomile membantu melegakan, melegakan ketegangan saraf, kegelisahan. Anda perlu menyediakan ubat dengan cara yang sama seperti teh biasa. Untuk meningkatkan rasa produk, anda boleh menambahkan madu, susu atau kayu manis ke dalamnya..
Halia
Tekstur halia dan adas tidak hanya akan membantu mengurangkan ketegangan saraf yang berlebihan, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Warna dibuat seperti berikut:
- akar halia kering dan adas digiling menjadi serbuk dan dicampur dalam bahagian yang sama;
- 1 sudu besar l. serbuk dituangkan ke dalam 150 ml air mendidih;
- produk disuntik selama satu jam.
Warna ini mesti diminum sebelum tidur (selama 1 jam), 1 sudu besar. l.
Hop
Beri Hawthorn dan kerucut hop mesti digiling menjadi serbuk, dan kemudian dicampurkan dalam bahagian yang sama. Kemudian anda perlu menuangkan 1 sudu besar. l. serbuk siap dengan segelas air mendidih. Lebih baik membuat ubat pada waktu pagi, sehingga ada waktu untuk menyuntikkan pada waktu petang. Sebaiknya minum rebusan 100 ml sebelum tidur. Pada masa yang sama, faring tidak boleh terlalu besar..
St. John's wort
Wort dan lavender John perlu dicincang. Kemudian anda harus mencampurkan 1 sudu besar. l. ramuan herba dan tuangkan 400 ml air mendidih. Produk mesti disuntik sekurang-kurangnya 2 jam. Ubat selesai disaring melalui kain lap yang dilipat dalam beberapa lapisan, dan digunakan sebelum tidur, 1 sudu kecil..
Mengapa masalah tidur berlaku?
Tempoh klimaks adalah salah satu tahap yang paling tidak menyenangkan dalam kehidupan seks yang lebih adil. Panas panas, berpeluh berlebihan, timbulnya kerengsaan secara tiba-tiba atau kegelisahan tanpa sebab, penurunan libido - menopaus disertai dengan sejumlah manifestasi yang memburukkan lagi kualiti hidup. Senarai ini juga merangkumi tidur yang buruk, yang biasa berlaku pada menopaus. Apakah sebab berlakunya insomnia?
Mengapa terdapat insomnia dengan menopaus:
- Wanita itu menjalani gaya hidup yang tidak sihat. Merokok, meminum minuman beralkohol, aktiviti fizikal yang berlebihan, dan gangguan kerja dan rehat boleh mempengaruhi kualiti tidur pada usia berapa pun. Dalam tempoh menopaus, faktor-faktor ini bertambah buruk, kerana mereka, tubuh wanita yang sudah lemah bertindak balas dengan lebih mendadak terhadap ketidakseimbangan hormon.
- Sering membuang air kecil. Kerana pengeringan selaput lendir dan penurunan fungsi organ-organ sistem kencing, wanita sentiasa merasa tidak selesa di kawasan yang halus. Menjelang malam, sensasi terbakar, gatal dan keinginan untuk pulih hanya semakin meningkat. Sering menggunakan tandas membuat seorang wanita bangun hingga 10 kali malam.
- Keadaan emosi yang tidak stabil. Pemikiran mengenai penuaan yang tidak dapat dipulihkan membuat seorang wanita gugup. Harga dirinya menurun kerana perubahan luaran, minat dalam kehidupan sosial hilang, kegelisahan dan sering kemurungan muncul. Pengalaman dalaman tidak membiarkan anda tertidur dan membuat anda bangun pada waktu malam dalam keadaan cemas.
Selain alasan yang disenaraikan, kualiti tidur dapat dipengaruhi oleh:
- sakit pada sendi dan perut bawah;
- pemakanan yang tidak betul;
- berdengkur menyebabkan apnea;
- aktiviti fizikal yang tidak mencukupi;
- pengambilan minuman yang menyegarkan secara berlebihan.
Apakah rawatan yang disarankan oleh pakar untuk insomnia semasa peringkat menopaus? Saranan bertujuan untuk menormalkan corak tidur sehingga kurang tidur menyebabkan perkembangan perubahan patologi dalam sistem tubuh wanita.
Kaedah penghapusan patologi
Insomnia akibat menopaus adalah masalah yang memerlukan pembetulan berterusan. Rawatan dijalankan secara kompleks dengan penggunaan terapi penggantian hormon, yang mengimbangi kekurangan hormon seks wanita.
Kombinasi kaedah perubatan tradisional dan alternatif yang ditetapkan oleh doktor akan membolehkan anda mendapat kesan maksimum.
Ubat-ubatan sendiri dikontraindikasikan, kerana boleh membahayakan keadaan menopaus - keadaan tekanan untuk tubuh.
Rawatan ubat
Ubat rasmi menawarkan dua jenis penyelesaian untuk masalah tersebut: pelantikan ubat terapi penggantian hormon (HRT) untuk mengimbangi kekurangan hormon wanita, yang membawa kepada penstabilan badan, serta penggunaan ubat penenang dan hipnotik untuk membuat tidur normal secara buatan. Ubat harus diambil dalam dos yang jelas yang ditetapkan oleh doktor.
Sekiranya terdapat gangguan yang teruk, ubat-ubatan narkotik diresepkan, kekurangannya termasuk pembentukan ketergantungan ubat dan keperluan untuk meningkatkan dos. Kelebihan mereka terletak pada penghambatan impuls rangsangan yang cepat di otak, yang memastikan tertidur dalam masa sepuluh minit dan tidur yang tidak terganggu sepanjang malam..
etnosains
Persediaan herba berdasarkan fitoestrogen mempunyai sifat estrogen, serupa dalam struktur dan tindakan kimia, yang mempunyai kesan positif pada tubuh wanita dalam menopaus. Cleverol dianggap sebagai ubat yang berkesan berdasarkan ekstrak semanggi merah, yang menghilangkan panas kilat, insomnia, mencegah neoplasma onkologi, mempunyai kesan yang baik pada sistem kardiovaskular, dan mencegah osteoporosis. Fitoestrogen yang terdapat dalam gandum, barli, kacang soya, yang disarankan untuk digunakan sebagai alternatif terapi hormon.
Ubat-ubatan rakyat berkesan dalam menopaus kerana kandungan prototaip hormon dengan penyediaan kesan penenang serentak yang membantu menormalkan tidur. Ubat-ubatan berdasarkan motherwort, pudina, lemon balm, valerian, eucalyptus, hawthorn, yarrow digunakan dalam bentuk infus dan decoctions. Mereka tidak menghentikan impuls saraf memasuki otak, oleh itu mereka tidak mempunyai kesan hipnosis langsung, tetapi berfungsi sebagai agen yang menenangkan sistem saraf pusat..
Untuk menstabilkan tidur, aromaterapi digunakan dalam bentuk mandi dengan penambahan minyak lavender, rosemary dan minyak cemara. Susu suam dengan madu, diminum satu jam sebelum rehat malam, mempunyai kesan hipnosis..
Ubat homeopati
Ubat homeopati tidak ketagihan, tidak memerlukan peningkatan dos dan tidak memberi kesan sampingan. Dikeluarkan di farmasi khusus di kaunter. Ubat-ubatan homeopati biasa berikut dibezakan:
- Amilenum nitrosum adalah ubat yang digunakan untuk kekeliruan teruk, takikardia, dan pening. Menggalakkan rehat yang berkualiti, disarankan untuk tidur dangkal yang cetek, disertai dengan peluh yang banyak dan kerap terbangun. Melegakan kilat panas, mempunyai kesan menenangkan dan penenang pada sistem saraf pusat.
- Passidorm adalah ubat yang disyorkan untuk masalah tidur. Penggunaan serentak dengan alkohol meningkatkan kesannya, menimbulkan reaksi tubuh yang tidak mencukupi.
- Notta adalah ubat homeopati yang berkesan untuk menghilangkan tanda-tanda kegelisahan, panik, ketakutan, keterlaluan emosi, dan mempercepat proses tertidur.
Perlu diingat bahawa sebarang penyediaan asal homeopati tidak dimaksudkan untuk penggunaan tetap selama lebih dari satu bulan..
Pembetulan gaya hidup
Menopaus adalah tahap tekanan tambahan pada badan, jadi penting untuk memperhatikan gaya hidup yang sihat. Ia perlu:
- mengimbangkan diet;
- untuk menolak dari tabiat buruk;
- berjalan-jalan di udara segar;
- amalkan meditasi dan yoga;
- mewujudkan keselesaan dan keselesaan maksimum.
Tugas utama adalah mengubah cara berfikir, kerana pemikiran negatif menjadi kenyataan dan juga mempengaruhi sistem saraf secara negatif.
Sebab-sebab ketidakstabilan latar belakang psikoemosi dalam menopaus
Menurut statistik, gangguan mental dengan menopaus diperhatikan pada 8-15% wanita. Dan ini tidak pelik, memandangkan faktor-faktor yang menyebabkan mood murung:
Pengaruh fisiologi
Ketidakstabilan keseimbangan hormon, lonjakan estrogen boleh mempengaruhi keadaan psikologi. Ramai doktor berpendapat bahawa tepatnya turun naik inilah yang menimbulkan gangguan klimaks. Faktanya ialah serotonin bertanggungjawab untuk mood yang baik, dan estrogen secara langsung mempengaruhi pengeluarannya di otak. Penurunan tahap hormon seks ini menimbulkan penurunan serotonin, dari mana terdapat perubahan mood secara tiba-tiba dan gejala depresi.
Kesan psikologi
Menopaus pada banyak wanita dikaitkan dengan usia tua dan kehilangan daya tarikan seksual. Persepsi diri terganggu, di mana semua perubahan berkaitan dengan usia dirasakan terlalu tajam oleh seorang wanita. Dan gejala menopaus yang tidak menyenangkan hanya merumitkan keadaan, menggegarkan jiwa. Di samping itu, ramai yang ingin mengekalkan gaya hidup normal, tetapi dengan sindrom klimaks yang teruk, ini sangat sukar dilakukan. Dengan kilat panas yang berterusan, corak tidur yang terganggu, mudah marah dan mood yang kusam muncul lebih kerap. Walaupun tidak ada gangguan seperti itu pada usia pembiakan, jiwa dalam menopaus masih kehilangan pertahanan semula jadi..
Bahaya insomnia
Tidur malam yang buruk semasa menopaus adalah masalah serius yang, jika tidak dirawat, boleh mengakibatkan akibat yang serius..
Sistem ketahanan badan
Insomnia tidak baik untuk sistem imun. Tubuh tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk menahan faktor negatif. Semasa menopaus, lebih daripada sebelumnya, kemampuan imuniti semula jadi untuk memberi penolakan sepenuhnya terhadap penyakit adalah penting..
Manifestasi vegetatif
Sekiranya seorang wanita tidak banyak tidur, maka ada risiko terkena penyakit kardiovaskular. Akibatnya, gangguan dalam kerja jantung berlaku, tekanan darah meningkat, kekejangan vaskular.
Sekiranya insomnia bersifat episodik, maka tidak ada potensi ancaman terhadap kesihatan, kerana banyak sebab dapat mempengaruhi keadaan umum seseorang.
Faktor psikologi
Tidur malam yang buruk memberi kesan negatif terhadap prestasi sistem saraf, yang sudah mengalami tekanan semasa menopaus. Kerana itu, wanita menjadi mudah marah, berkulit putih dan tidak stabil secara emosi. Oleh kerana menopaus berlaku pada saat kehidupan kerja tidak selesai, kekurangan rehat yang tepat menimbulkan penurunan kecekapan dan konsentrasi.
Apa yang perlu dilakukan: rejimen rawatan
Terapi insomnia melibatkan penggunaan pelbagai kaedah.
Ini adalah rawatan ubat, penggunaan ubat tradisional, kaedah bukan tradisional.
Selalunya, semua teknik ini ditetapkan secara gabungan.
Ini membolehkan anda mencapai hasil yang lebih pantas dan cekap..
Ubat-ubatan
Rawatan ubat menopaus dengan menopaus melibatkan penggunaan ubat-ubatan kumpulan berikut:
- Ejen hormon, yang merangkumi hormon seks wanita (Remens, Tsi-Klim). Perlu mengambil ubat dalam 1-2 tablet (bergantung pada tahap hormon), tempoh kursus tidak lebih dari 1 bulan. Dana tersebut dikeluarkan tanpa preskripsi.
- Penenang (Novo-passit). Ambil 1 tablet 3 kali sehari dengan banyak cecair. Kursus rawatan adalah 2-3 minggu. Terdapat tanpa preskripsi.
- Penenang (Phenazepam). Ambil 0.5 - 1 tablet pada waktu tidur. Tempoh kemasukan adalah sehingga 2 minggu. Dijual mengikut preskripsi.
- Barbiturate (Meprobamate). Ambil 1-3 tablet sebelum tidur (dos dikira secara individu). Tempoh kemasukan - tidak lebih dari 1 bulan. Dikeluarkan oleh preskripsi.
- Penyekat histamin yang kuat (diphenhydramine). Ambil 1 tablet (50 mg) setengah jam sebelum tidur. Tempoh kemasukan tidak lebih dari 2 minggu. Dikeluarkan oleh preskripsi.
Ubat rakyat
Resipi ubat tradisional yang digunakan sebagai tambahan kepada rawatan ubat utama, membolehkan anda mencapai kesan terapi yang lebih jelas.
Sudah tentu, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi doktor, kerana ini hanya boleh memperburuk perjalanan penyakit ini..
Resipi yang paling popular adalah:
Ramuan herba pudina, pinggul mawar, chamomile, thyme. Semua bahan dicampurkan dalam bahagian yang sama, 2 sudu besar. bahan mentah yang dihasilkan dicurahkan ke dalam 0.5 l. air mendidih, disuntik selama 10-15 minit, diambil sebagai teh yang menenangkan sebelum tidur (anda boleh menambahkan sedikit madu secukupnya).
Infusi hop. Bunga dan kerucut tanaman dituangkan dengan segelas air mendidih, bersikeras selama 4 jam dalam termos, dan ΒΌ gelas diambil sebelum tidur.
Susu suam dengan madu. Masukkan 1-2 sudu kecil ke dalam segelas susu suam
madu, campurkan dengan teliti, minum pada waktu malam.
Penting untuk diingat bahawa susu harus betul-betul hangat, tidak panas, kerana madu, dimasukkan ke dalam cecair panas, melepaskan zat - karsinogen.
Tekstur rosemary. 3 sudu kecil
daun tanaman dituangkan dengan segelas alkohol, berkeras dalam bekas kaca gelap selama 3 hari. Selepas itu, ubat ini diambil 15-20 tetes pada waktu malam..
Kaedah dan fisioterapi yang tidak konvensional
Teknik seperti urut, terapi senaman, akupunktur dan banyak kaedah lain dapat meningkatkan kesejahteraan wanita, menormalkan tidur malamnya.
Kaedah terapi berikut dibezakan:
Teknik mengurut membantu merehatkan otot, menenangkan sistem saraf, dan menormalkan peredaran darah di dalam badan
Pergerakan harus selembut mungkin, perlahan, dengan perhatian khusus pada kawasan bahu dan leher. Tempoh prosedur adalah 25-30 minit.
Mandi penyembuhan dengan penambahan minyak pati, garam laut, ekstrak jarum pain, membolehkan anda mengembalikan aliran darah, mempengaruhi reseptor khas yang bertanggungjawab untuk merehatkan badan
Suhu air tidak boleh melebihi 38 darjah, tempoh mandi mestilah 15-20 minit.
Darsonvalisasi. Penggunaan alat khas membantu menghilangkan kekejangan vaskular, menormalkan aliran darah dan limfa, dan aktiviti sistem saraf. Tempoh prosedur adalah sekitar 5 minit, perjalanan rawatan adalah 15-20 prosedur.
Akupunktur. Semasa prosedur, jarum nipis khas dimasukkan ke dalam arus aktif secara biologi (diameter jarumnya sangat kecil sehingga penggunaannya tidak menyebabkan sensasi menyakitkan kepada pesakit) Sesi akupunktur meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, menormalkan keadaan emosi wanita. Tempoh sesi - 20-30 minit, tempoh kursus dikira secara individu.
Penting untuk diingat bahawa semua prosedur ini mesti dilakukan oleh pakar yang berkelayakan, kerana sebarang kesalahan dalam teknik pelaksanaan dapat menyebabkan hasil yang sebaliknya..
Siapa yang hendak dihubungi
Depresi dicirikan oleh ketidakseimbangan emosi. Sahabat utama adalah pemikiran negatif, kadang-kadang agresif. Keadaan ini secara signifikan merosot kualiti hidup, dan dalam kes yang teruk boleh menyebabkan bunuh diri. Oleh itu, sekiranya terdapat sedikit gangguan mental, anda harus berjumpa doktor..
Terdapat sebilangan pakar yang mesti dikunjungi:
- ahli terapi;
- ahli endokrinologi;
- pakar neuropatologi;
- pakar kardiologi;
- ahli psikoterapi.
Ahli terapi adalah titik permulaan dalam peperiksaan. Diagnosis sebarang penyakit bermula dengan doktor ini. Hasil ujian yang diberikan kepadanya membolehkan anda menentukan masalah dengan tepat, tidak termasuk patologi lain.
Ahli endokrinologi adalah pakar yang lawatannya harus menjadi kebiasaan, terutamanya semasa menopaus. Ketidakseimbangan hormon, masalah tiroid adalah antara penyebab utama kemurungan. Untuk mengecualikan / mengesahkan penyakit ini, doktor akan menetapkan kajian tertentu.
Ahli neuropatologi adalah pakar yang mengkaji keadaan sistem saraf pesakit. Setelah mendengar aduan, menganalisis ciri-ciri gejala dan menetapkan kajian tertentu, doktor mendiagnosis masalah atau ketiadaannya.
Pakar kardiologi adalah doktor yang mengecualikan patologi kardiovaskular yang menyebabkan perubahan tekanan darah. Permulaan kemurungan boleh disebabkan oleh kerosakan sistem kardiovaskular, yang merupakan norma atau penyakit dengan menopaus.
Psikoterapi - pertolongannya akan diperlukan sekiranya semua pakar di atas belum mendiagnosis patologi yang menimbulkan kemurungan.
Kaedah rawatan
Sekiranya anda bimbang tentang insomnia semasa menopaus, apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Terdapat tiga kumpulan cara untuk menyingkirkan: bukan ubat-ubatan, ubat-ubatan dan orang-orang. Sekiranya anda menggunakannya bersama-sama, anda dapat menyelesaikan masalah ini dengan cepat..
Rawatan bukan ubat
Rawatan bukan ubat merangkumi petua dan peraturan yang cukup mudah:
- ventilasi bilik sebelum tidur;
- menukar tempat tidur dengan kerap;
- mempunyai tilam dan bantal yang selesa;
- mengekalkan aktiviti fizikal;
- amati pemakanan yang betul;
- mematuhi rutin harian;
- menghirup udara segar;
- melakukan senaman pernafasan;
- mendengar muzik santai;
- lakukan mandi air suam dengan minyak aromatik sebelum tidur.
Petua asas ini akan membantu meningkatkan kesejahteraan anda dan menghilangkan kegelisahan. Dengan pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang normal, angka dan keadaan umum badan akan bertambah baik..
Rawatan ubat
Sekiranya tidak mungkin untuk tidur dengan kaedah bukan ubat, maka anda perlu menghubungi pakar yang akan memberi ubat yang diperlukan. Dengan ketidakseimbangan hormon, persediaan herba diperlukan, termasuk phytoestrogen atau terapi penggantian hormon. Mengambil ubat ini dapat membantu anda tidur lebih lena..
Dengan kekurangan tidur yang berpanjangan dan merasa tidak sihat, doktor menetapkan rawatan khas menggunakan pil tidur. Ini adalah fitopreparations: Remens, Klimadinon, Klimaksan dan lain-lain. Membantu tertidur penggunaan tincture herba valerian, motherwort, peony.
Kaedah rakyat
Kaedah tradisional merangkumi rawatan dengan penggunaan herba, pelbagai koleksi daripadanya, teh herba, yang menenangkan, membantu tidur. Teh herba yang dikembangkan khas untuk wanita yang mengalami kurang tidur semasa menopaus. Ini termasuk ramuan herba seperti pudina, balsem lemon, hawthorn, motherwort, oregano, valerian.
Resipi yang mudah dan berkesan adalah teh lemon balm. Walau bagaimanapun, balsem lemon tidak digalakkan untuk wanita dengan tekanan darah rendah. Kaedah rakyat yang mudah adalah minum susu dengan madu.
Cara Kendiri untuk Memperbaiki Tidur
Adalah mungkin untuk meningkatkan tidur dengan menopaus tanpa bantuan pakar. Untuk ini, terdapat banyak kaedah universal yang bukan sahaja dapat menyebabkan tidur nyenyak tanpa gangguan, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup secara umum..
- Pemakanan yang baik. Sarapan pagi mestilah terdiri daripada karbohidrat kompleks (bijirin, roti gandum, roti segar) dan buah-buahan. Sekiranya sukar untuk melepaskan kopi, gula-gula dan produk lain yang mengandungi karbohidrat sederhana (pastri, roti putih), maka pada waktu pagi anda dapat memanjakan diri sedikit. Untuk makan tengah hari, anda juga harus memilih karbohidrat kompleks (bijirin, kekacang, pasta keras, dimasak hingga separuh masak) dan protein (daging, ayam, ikan, tahu). Untuk makan malam, anda harus makan serat (sayur-sayuran) dan protein. Makanan ringan pada waktu pagi mungkin mengandungi buah-buahan, di kedua - roti, produk tenusu. Perlu makan malam sebelum jam 7 malam, dan selepas jam 8, kurangkan pengambilan cecair anda. Sebaiknya minum air yang diperlukan sebelum 20 jam, yang akan membantu mengelakkan perjalanan yang tidak perlu ke tandas pada waktu malam.
- Elakkan tekanan. Semasa ketegangan saraf yang kuat, hormon kortisol dilepaskan, yang mengurangkan jumlah estrogen yang sudah kecil di dalam badan. Latihan yoga, meditasi dan pernafasan dapat membantu menghilangkan ketegangan. Juga, setiap wanita mempunyai cara tersendiri untuk meningkatkan moodnya. Bagi sesetengah orang, ia boleh berbelanja, menari, berjalan di udara segar, untuk yang lain - pergi ke pawagam, restoran atau teater..
- Keadaan tidur yang selesa. Tilam dan bantal ortopedik bukan sahaja dapat membantu mengelakkan sakit belakang dan leher, tetapi juga mempercepat masa anda tidur. Seprai dan baju tidur mesti dibuat dari bahan semula jadi. Sebelum tidur, anda mesti mengudarakan bilik sekurang-kurangnya 30 minit. Suhu hendaklah sekitar 19 darjah. Lebih baik lagi jika pengerasan membolehkan anda tidur dengan tingkap terbuka - aliran udara segar yang berterusan akan sangat berguna. Tirai gelap akan menghalang sinar matahari pertama daripada mengganggu tidur.
- Aktiviti fizikal. Jenis dan jumlah beban harus dipilih berdasarkan tahap perkembangan fizikal anda. Sekiranya, dengan sukan biasa, masalah insomnia masih ada, adalah perlu untuk memindahkan senaman ke waktu yang lebih awal supaya sistem saraf mempunyai masa untuk menenangkan pada waktu malam. Sekiranya seorang wanita belum pernah melakukan senaman fizikal sebelumnya, maka perlu dimulakan dengan senaman sederhana atau joging ringan pada waktu pagi. Kemudian anda boleh menambah kelas yoga atau menari, perkara utama adalah meningkatkan intensiti secara beransur-ansur dan di bawah pengawasan tenaga pengajar yang berkelayakan..
Ubat mudah dan berpatutan untuk insomnia dengan menopaus boleh memberi keajaiban bagi setiap wanita, terutamanya jika ia digunakan dalam kombinasi dengan kaedah rawatan tradisional dan ubat..
Insomnia semasa menopaus: cara melawan, ubat-ubatan rakyat, herba, ubat-ubatan
Semua kandungan iLive ditinjau oleh pakar perubatan untuk memastikannya setepat dan faktual mungkin.
Kami mempunyai garis panduan yang ketat untuk pemilihan sumber maklumat dan kami hanya menghubungkan ke laman web terkemuka, institusi penyelidikan akademik dan, di mana mungkin, penyelidikan perubatan yang terbukti. Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung ([1], [2], dan lain-lain) adalah pautan yang boleh diklik untuk kajian sedemikian.
Sekiranya anda yakin bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman atau dipersoalkan, pilih kandungannya dan tekan Ctrl + Enter.
Semua orang tahu bahawa untuk kesihatan yang baik, seseorang memerlukan rehat malam yang berkualiti - sekurang-kurangnya 7-8 jam. Hanya setelah mendapat tidur yang cukup, kita dapat bertenaga pada waktu pagi dan mengekalkan kecekapan sepanjang hari. Tetapi bagaimana jika insomnia dengan menopaus tidak membolehkan anda berehat sepenuhnya?
Sesungguhnya, gangguan tidur dianggap salah satu manifestasi utama menopaus dalam kehidupan seorang wanita. Kita boleh bercakap mengenai insomnia walaupun seorang wanita tidak dapat tidur selama setengah jam, atau sering bangun pada waktu malam. Sudah tentu, badan tidak berehat dalam keadaan seperti itu. Dan untuk membetulkan keadaan, perlu mengambil langkah-langkah yang sesuai, yang akan kita bicarakan..
Kod ICD-10
Penyebab insomnia dengan menopaus
Jelas bahawa penyebab sebenar insomnia pada menopaus adalah permulaan menopaus. Namun, mengapa tidak semua wanita menderita insomnia, tetapi hanya sebahagian dari mereka? Faktanya adalah bahawa beberapa keadaan dan faktor kehidupan dapat memperburuk insomnia, yang meliputi:
- beban mental, fizikal dan emosi;
- makan berlebihan, minum kopi dan teh yang kuat (terutamanya pada separuh kedua hari ini);
- ketidakstabilan jiwa, neurosis, kemurungan;
- mengambil ubat tertentu yang menggembirakan sistem saraf;
- gaya hidup tidak aktif, berat badan berlebihan;
- merokok, minum alkohol;
- penyakit kronik;
- kecelaruan emosi.
Gangguan tidur - insomnia dengan menopaus - boleh diperburuk dengan tinggal di monitor komputer untuk waktu yang lama, menonton filem dan siaran emosi sebelum tidur, membaca surat khabar.
Patogenesis
Insomnia dengan menopaus adalah akibat pengaruh beberapa faktor sekaligus..
Faktor pertama adalah perubahan tajam ke bawah dalam jumlah hormon seks dalam darah. Hormon yang paling penting dalam kes ini adalah estradiol dan progesteron, penurunan tahap yang mempunyai kesan langsung pada keadaan sistem saraf..
Faktor kedua ialah kekurangan estrogen, yang mengakibatkan serangan "hot flash" pada waktu malam, peningkatan berpeluh, dan peningkatan degupan jantung. Semua tanda-tanda ini pada awalnya tidak membenarkan seorang wanita berehat secara normal..
Faktor patogenetik seterusnya adalah masalah psikologi yang berkaitan dengan permulaan tempoh penuaan semula jadi wanita. Pada tahap kehidupan ini, banyak yang terjebak dalam kemurungan, menjadi cengeng dan gelisah. Tekanan yang semakin meningkat menyumbang kepada kenyataan bahawa seorang wanita dikunjungi oleh fikiran gelap, timbul perasaan cemas dan apatis. Tidur dalam keadaan ini menjadi lebih sukar..
Insomnia dengan menopaus boleh bertambah buruk jika seorang wanita berlebihan berat badan, bergerak sedikit, minum kopi, teh yang kuat atau minuman beralkohol, merokok.
Gejala insomnia dengan menopaus
Sebenarnya, tanda-tanda pertama insomnia dengan menopaus adalah jelas - sukar untuk tertidur, kerap terbangun atau ketidakupayaan untuk tidur semula setelah bangun tidur..
Walau bagaimanapun, gejala boleh berbeza-beza, bergantung pada organisma tertentu..
Kadang kala wanita mengaku tertidur secara normal. Tetapi, nyaris tidak tertidur, mereka segera bangun.
Kadang-kadang tidur yang disebut "tidak produktif" berlaku: wanita itu tertidur dengan normal dan tidur dengan normal, tetapi pada waktu pagi dia merasa mengantuk.
Tetapi aduan yang paling biasa adalah percubaan yang berpanjangan dan berulang untuk tertidur, yang sama sekali tidak berjaya. Seorang wanita berpusing dan berpusing, segala macam pemikiran mengunjunginya, suara rumah tangga biasa boleh mengganggu dia: berdetak jam, gemerincing akuarium, bunyi kereta di luar tingkap - bunyi yang tidak pernah dirasakan sebelumnya, atau tidak dirasakan begitu tajam.
Sekiranya tanda-tanda yang disenaraikan hanya diperhatikan sekali-sekala, maka terlalu awal untuk membincangkan insomnia dengan menopaus. Tetapi jika gangguan tidur menjadi biasa, maka anda perlu mengambil tindakan dan berjumpa doktor..
Komplikasi dan akibatnya
Insomnia dengan menopaus tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang wajib dan tidak dapat dielakkan. Insomnia mesti dirawat, kerana jika tidak, terdapat penurunan sistem saraf secara beransur-ansur, penurunan imuniti, penurunan kualiti jantung dan saluran darah.
Dengan gangguan tidur yang berpanjangan, tumpuan perhatian seseorang semakin lemah, proses memori dan prestasi merosot, dan orientasi hilang..
Kurang tidur menyebabkan neurosis, mudah marah, yang semakin memperburuk kemurungan yang ada. Akibatnya, masalah sering timbul dalam hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan..
Komplikasi jangka panjang, yang dapat menampakkan diri, beberapa bulan dan bahkan bertahun-tahun kemudian, juga boleh menimbulkan bahaya besar. Kami bercakap mengenai peningkatan beban pada sistem kardiovaskular, yang seterusnya boleh menyebabkan serangan jantung, hipertensi, dan kemalangan serebrovaskular. Di samping itu, sistem endokrin juga mengalami insomnia semasa menopaus, yang akhirnya boleh menyebabkan berat badan berlebihan dan bahkan perkembangan diabetes..
Diagnosis insomnia dengan menopaus
Menopaus adalah tempoh fisiologi dalam kehidupan seorang wanita, dan nampaknya diagnosis tidak diperlukan di sini. Walau bagaimanapun, ini tidak betul: prosedur diagnostik hanya diperlukan: pertama sekali, agar tidak terlepas penyakit serius yang bersembunyi di balik topeng menopaus, dan juga untuk menentukan rejimen rawatan untuk gejala menopaus.
Apa yang perlu dikaji untuk menentukan taktik mengubati insomnia dengan menopaus?
- Ujian darah untuk kandungan hormon seks (terutamanya estradiol, FSH dan LH, kadang-kadang AMH), biokimia darah dengan penilaian faktor pembekuan, kadar gula dan kolesterol.
- Diagnostik instrumental: pemeriksaan ultrasound rahim, ovari, kelenjar susu; elektrokardiografi, angiografi, kultur bakteria dari dinding faraj, sitologi smear dari serviks.
Selalunya, diagnosis insomnia semasa menopaus tidak menyebabkan kesukaran, tetapi rundingan dengan pakar profil sempit mungkin diperlukan untuk melakukan diagnosis pembezaan dengan patologi somatik lain.
Diagnosis pembezaan
Diagnosis pembezaan dalam kebanyakan kes dilakukan dengan insomnia saraf, sindrom keletihan kronik.
Siapa yang hendak dihubungi?
Rawatan insomnia dengan menopaus
Memandangkan bahawa punca insomnia semasa menopaus adalah perubahan tahap hormon, rawatan penggantian hormon dengan ubat estrogen akan mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan dan kualiti rehat malam..
Sekiranya rawatan hormon tidak digunakan dengan alasan apa pun, doktor boleh menetapkan ubat barbiturat, atau pil atau ubat penenang yang kuat, yang mengurangkan kegembiraan sistem saraf dan membantu menormalkan tidur. Di samping itu, rawatan homeopati diakui sangat berkesan: ubat-ubatan tersebut dapat diterima dengan baik oleh tubuh, dan kesannya muncul dengan cepat dan diperbaiki untuk jangka masa yang panjang..
Perkara yang paling penting adalah tidak mengabaikan insomnia dan pastikan anda berjumpa doktor seawal mungkin. Apa-apa ubat untuk menopaus - dan lebih-lebih lagi, ubat hormon - hanya boleh diresepkan oleh doktor, kerana rawatan diri boleh membahayakan kesihatan.
Ubat-ubatan
- Ubat hormon untuk menghilangkan insomnia dengan menopaus:
- Estriol - mengimbangi kekurangan estriol endogen;
- Divigel adalah ubat estrogen untuk rawatan penggantian;
- Proginova - mengandungi analog sintetik estradiol manusia endogen;
- Climara adalah agen hormon dalam bentuk sistem transdermal dengan pelepasan estrogen yang perlahan.
Ubat hormon dan dosnya hanya ditetapkan oleh doktor. Rawatan hormon diri tidak dapat diterima.
- Penenang, ubat penenang:
- Atarax adalah ubat berasaskan hidroksizin yang menghilangkan kegelisahan dan ketegangan dalaman;
- Phenazepam - menenangkan sistem saraf, melegakan;
- Adaptol adalah ubat kecemasan dengan kesan penenang yang sederhana;
- Seduxen - ubat penenang, turunan benzodiazepin, mempunyai kesan penenang otot, penenang dan antikonvulsan.
- Ubat herba untuk insomnia dengan menopaus:
- Antistress - kapsul yang mengandungi valerian, hop, balsem lemon, motherwort;
- tinwur motherwort
- Dormiplant - tablet berdasarkan ekstrak kering valerian dan balsem lemon;
- Sedavit - kapsul atau titisan yang terdiri daripada ekstrak akar valerian, wort St. John, buah hawthorn, daun pudina, hop dan vitamin;
- Sedistress - tablet berdasarkan ekstrak passionflower.
Rawatan tradisional
Di antara resipi rakyat untuk meningkatkan tidur dengan menopaus, decoctions tumbuhan yang menenangkan sering digunakan. Ia boleh menjadi akar valerian, ramuan motherwort, daun pudina atau balsem lemon, thyme. Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk membuat dan menyuntik ramuan, farmasi mempunyai banyak pilihan tincture dan persediaan lain berdasarkan tanaman yang disenaraikan..
Salah satu kaedah yang paling mudah dan bermanfaat untuk merawat insomnia adalah dengan menyeduh teh herba. Contohnya, jika anda menyeduh setengah sudu daun pudina kering dalam 200 ml air mendidih dan biarkan selama 15 minit, anda boleh mendapatkan minuman yang menenangkan. Dianjurkan untuk meminumnya pada separuh kedua hari untuk menyiapkan badan untuk tidur yang berkualiti..
Terdapat satu lagi resipi lama - susu bakar dengan madu. Minum segelas minuman suam sejurus sebelum tidur..
Minyak pati boleh menolong tidur. Oleh itu, bau lavender atau pudina membantu merehatkan badan: minyak boleh ditambahkan ke mandi air panas, atau ke lampu aroma.
Rawatan herba
Untuk memudahkan tertidur, disarankan untuk menyediakan teh herba, yang mungkin terdiri daripada satu atau lebih komponen ubat:
- beri hawthorn;
- rumput motherwort;
- daun thyme, balsem lemon, pudina;
- rizom valerian;
- rumput beg gembala.
Di samping itu, dengan insomnia dengan menopaus, anda boleh memperhatikan resipi rakyat berikut:
- Bancuh 200 ml air mendidih 1 sudu besar. l. warna chamomile dan ambil setengah cawan sebelum makan tiga kali sehari.
- Tegaskan alkohol selama tiga hari 3 sudu besar. l. ramuan rosemary (200 ml alkohol diperlukan). Tapis infusi dan minum 25 tetes. sebelum makan setiap hari.
- Bancuh 1 sudu kecil. daun burdock cincang dalam 0,5 liter air mendidih, bersikeras sehingga ia sejuk sepenuhnya. Minum infusi 100 ml 4 kali sehari selama sebulan. Selepas rehat 2 minggu, kursus dapat diulang.
Homeopati
Homeopati tidak berbahaya bagi tubuh dan tidak menyebabkan ketagihan. Dengan bantuan homeopati, aktiviti otak dinormalisasi, semua proses dalaman seimbang, tertidur berlalu dengan lembut dan cepat.
Dengan insomnia dengan menopaus, anda boleh mengambil ubat berikut, yang bertindak dengan cara yang kompleks, yang mempengaruhi, antara lain, punca gangguan tidur:
- Valerianacheel diresepkan tiga kali sehari, 15-20 tetes.
- Klimadinon ambil 1 tab. pagi dan petang, selama tiga bulan.
- Tsi-klim diambil 1 tablet 2 kali sehari dengan makanan, selama enam bulan.
- Climaktoplan diresepkan 1-2 tablet tiga kali sehari setengah jam sebelum makan, larut di mulut.
Di samping itu, anda boleh menggunakan monopreparations:
- Koffea - meningkatkan tidur, menghilangkan pemikiran yang mengganggu;
- Chilibukha - mengimbangi sistem saraf, menghilangkan kerengsaan;
- Arsenicum - melegakan kegelisahan yang tidak perlu;
- Pencucuhan - melegakan kesan tekanan, mempercepat tidur.
Mana ubat untuk insomnia dengan menopaus yang sesuai untuk anda, doktor akan memberitahu anda.
Rawatan operasi
Sebagai peraturan, rawatan pembedahan untuk menghilangkan insomnia dengan menopaus tidak diamalkan.